夏养三伏，谨记饮四茶食五瓜，或能为秋冬健康打基础

老话讲：“冬养三九，夏养三伏”。

三伏天，虽是一年中最热的时节，但也是养生的好时期。过好三伏，可以为秋冬健康打下坚实基础，降低身体发病几率。

夏养三伏，谨记“饮四茶”“食五瓜”，或能为秋冬健康打基础

“饮四茶”

夏季，出汗比较多，不及时补水，会导致中暑的情况发生，严重影响器官正常运行。

但有些人，不喜欢喝白开水，而是喜欢喝各种饮料，其实大家在生活中，可以常喝以下几种茶饮。

1、下火茶

三伏天高温酷暑，人更容易上火，出现口干苦，口腔溃疡，咽喉肿痛等，此时喝点下火茶水，对于身体健康大有益处。

用金银花、蒲公英、菊花，桂花，搭配成金蒲菊茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，预防伏天上火。

蒲公英，可清热、解毒、利尿，泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

菊花，清热解毒下火；金银花，可疏热散邪、清解血毒；桂花，性质温和，可调和茶性，亦可舒缓情绪，消除沮丧，帮助对抗“夏乏”。

三伏天，经常泡上一杯，清热解暑，去火消炎，对健康大有益处。所以多喝点适合自己的差异，非常有益处。

2、清心茶

三伏期间，天热人容易出汗。汗为“心之液”，出汗过多，自然易消耗心脏阴液，不利于睡眠。喝点清心茶水，预防改善心火，改善睡眠，助力身体健康。

用金银花、金莲花、百合花，搭配泡水，清心火、热解毒，是不错的选择。尤其是容易心脏不舒服的人，可以适当喝一点，更有助呵护人体健康。

3、疏肝茶

三伏天，人们易动“肝火”，心烦意乱、急躁焦虑等，导致“情绪中暑”。用玫瑰花茶泡水喝，可以疏肝解郁理气，化瘀改善不良情绪。

《本草再新》记载其可：“舒肝胆之郁气，健脾降火。”三伏天经常泡上一杯，疏肝解郁，对身体健康大有益处。

4、健脾茶

经过了冬天和春天，体内积聚病气比较多，夏季炎热，进入三伏天之后，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。

此时喝一杯姜枣茶，恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

姜有驱赶病邪的作用，大枣可以保护肠胃，避免姜太刺激，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

姜枣茶可以从三伏天一直喝到末伏，能够将体内有害物质顺利排出，整个夏季非常舒服，也能为秋冬健康打下坚实基础。

“食五瓜”

民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。中医所说的“人以天地之气生，四时之法成”。

夏季，要“吃瓜”，瓜类富含矿物质和维生素，补充夏日流失的水分，对抗酷暑。

一：西瓜

炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最适合温度高湿气重的天气，出汗过多后一口西瓜感觉非常爽快。

不但西瓜瓤吃了能补水清热，西瓜翠衣也是营养丰富。西瓜翠衣是指中间那层。传统医学认为，西瓜翠衣味甘、性凉，是清热解暑、止渴利尿的良药。

将新鲜的翠衣切成丁或者丝状，凉拌或作茶饮煮汤喝等，都是非常好的清热解暑食材，呵护身体健康，让你安稳度夏。

二：苦瓜

夏季温度高，如果不注意饮食，很容易引起上火，而苦瓜下火，具有清热、排毒、补气益精、治渴消暑等功效，炎热的夏季，成为餐桌上必备食物。

苦瓜具有清热解毒的作用，可以不仅健脾清肝明目，预防中暑发热，夏季常饮苦瓜汁机或自身免疫力。

苦瓜还可以减肥，可分解体内脂肪，抑制脂肪合成，起到减肥的作用。如果你喜欢吃苦瓜，那真的非常有福气。

三：丝瓜

中医认为，丝瓜，味甘，性凉，可清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉。

丝瓜的行气通络，化瘀散结，功效值得肯定，对于女性乳腺增生具有很好改善作用。丝瓜可以炒菜，做汤，凉拌等都是非常美味的食物。

不起眼的丝瓜囊，也是具有强大养生作用，不仅能够帮助疏散体内结节，还有助激活自身免疫力，所以丝瓜全身上下都是。

四：冬瓜

药食兼用的冬瓜一年四季都能吃到，不仅能补水，还能预防中暑症状，并且预防多种疾病，堪称“夏季第一瓜”。

夏天食用，能润肺生津、清胃热、除烦止渴，还能通利小便、消除水肿，帮助减肥。冬瓜含水量最为丰富，高达96%；

每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。钾元素是人体重要营养素，补充钾元素，排出钠元素，保护心脏，补充水分，消肿利尿，预防中暑。

冬瓜皮具有很好养生作用，不仅含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分，具有消暑、健脾、利湿的功效。冬瓜皮比较厚、比较硬，建议做冬瓜汤时最好带皮煮。

五：黄瓜

黄瓜，是瓜类中营养最为丰富的一种，被誉为“济世良药”。《本草纲目》 中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。

黄瓜可以称得上是“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有胶质果酸与生物活性酶，可以促进机体代谢，清热利尿，预防便秘。

所以，进入三伏天之后，多吃点黄瓜是非常好的选择，既可以凉拌也可以做成汤，都能吸收其中营养成分，有些爱美的人，还会用黄瓜美容养颜。