入伏后，阳气越来越弱，这3件事请你不要再做！

三伏天，按理说此时正是天地间阳气最足之时，为啥阳气就弱了呢？这是针对我们身体而言，外界的阳气虽足，但没补进去始终不是自己的，况且夏季我们的阳气是往外散的，全都浮于体表，内部的五脏腑其实比以往还要虚，如果此时再做伤阳气的事儿，那身体就会越来越虚，为以后的健康埋下隐患。

这3件伤阳气的事儿，在三伏40天里可千万别再做了！

1. 三伏天，不宜吃冷饮

这里的冷饮，不光是雪糕、饮料，还有寒凉的瓜果，也得少吃。

夏日炎炎，气血在体表，体内亏空，这时候再用凉的冷的一激，本就虚弱的脾胃还得调动为数不多的阳气，来焐热这些，时间一长，脾胃阳气渐渐不足，运化无力，湿气寒气就留在了脾胃中焦，身上湿多又阳气不足，肚皮摸上去就总是凉凉的。

而且身体为了御寒，就会有很多脂肪过来，所以越吃凉的不光脾胃虚阳气弱，小肚子也越来越大，甩也甩不掉。所以夏季反而应该吃一些温阳的食物，帮助弥补我们体内的虚，护住阳气，固本培元。

夏季养阳，推荐一种我们平时做菜经常用到的辅料，姜。都听过冬吃萝卜夏吃姜吧，夏季吃姜享安康，这可不是空穴来风，姜性温热，为温阳之物，又辛辣，用它来驱散脾胃内的寒气再适合不过了，《药性类明》也曾写道，“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。”

每天吃适量的姜不仅能提升人的阳气，还能达到温胃散寒的效果，特别是女性朋友，夏季体质容易阳虚气虚，身体很寒，多吃点姜就最适合不过了。

2. 夏天，不宜见湿不排

自打入了梅雨季，这天就跟漏了一样，天天下雨，浑身腻乎乎湿哒哒，而且身上又开始过敏了，起的红色的硬疙瘩，一开始还以为是蚊子包，后来才发觉，这是因为环境太潮湿，加上体内的湿气太重，一来二去的，湿毒就只能这样发出来了。

体内湿气过重，也会消耗我们体内的阳气，打个比方，我们洗过的衣服，要靠外面太阳来晒干，如果一直都像现在一样阴天下雨的，衣服晒个一星期都不干，甚至还会馊，所以祛湿气还是会靠阳。

湿气越多，耗损的阳气也越多，我们也就会感觉越来越累越来越虚。祛湿，首先就得把脾胃能力给加强，让它的运化水湿能力跟上，这样我们体内的湿气才能顺利被代谢出来。

夏季，尤其是最近环境也湿的情况，可以试试这道四神汤，相传还是乾隆皇帝下江南，因为受不住江南潮湿的气候，身边大臣纷纷病倒，当地的一位和尚提供的方子，有很好的祛湿效果。

由莲子、茯苓、怀山药、芡实四种食材炖煮而成，上述材料各15~20克混合，加水1500毫升，先浸泡1个小时；第一遍大火烧开，小火煮煮20分钟，然后将汤液倒进碗里；用同样的方法煎煮第二遍；将两次汤水混合均匀，早晚分两次空腹温服。

喜欢吃荤的，可以加点猪肚进去同时炖，这个看个人口味。山药以补虚为长；茯苓以去湿为长；芡实有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热；莲子养心安神为首功。

3. 夏天，中午别折腾

夏天午觉很重要，是一种既简单又有效的养护阳气的方法，因为我们的起居作息与四时阴阳、昼夜变化息息相关，在中午11点~1点期间，阳气最盛，阴气衰弱，是阴阳交替之时，也是人体经气“合阳”的时候，午睡就像是充电，帮助我们养精蓄锐，充分调养阳气。

《黄帝内经》中早就有关于睡“子午觉”的记载，“子时大睡，午时小憩”也历来被古人奉为养生法则。

也有很多人发现午睡后，疲劳没减，反而还腰酸背痛，这是睡姿势不对，睡眠时不要对着电风扇或是冷气吹，不然容易头疼和腹泻。以及很多上班族，午睡只能是趴在桌子上打盹，这样的睡姿会使脏器“窝着”，睡醒就容易腰酸背痛，午休如果没有平躺的条件，也可以靠在椅子上睡，比趴着好，而且睡眠时间最好不要超过30分钟，这样下午就能精神满满啦。

三伏天里，记得规避这三件小事，就能养护好我们的阳气，身体也会舒服起来。