泡脚好处多，什么时候最佳，怎么泡你可知否

足浴已经有几千年的历史了。最早的文献记载是金代的《肘后备急方》，距今已有一千多年的历史。

泡脚是养生的关键，可以清除血液废物和病变，清洁人体，抵御各种疾病。足浴对很多疾病的治疗都有很好的辅助作用。人们常说:“富人吃补药，穷人有泡脚”。可见泡脚的作用很大。“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”这是中医养生书中提到的一个说法，主要说明泡脚是适合四季的，只是每个季节的养生效果不一样。

如何泡脚

首先要调整好泡脚水的温度。一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。其次要选对泡脚容器。水要多，热量要够，时间要长。选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的，不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最最好选择质地应无害、安全、保温性能好，宽而深的木桶。饭前饭后1小时，不要浸脚，不要影响食欲和消化。足癣等足部皮肤病患者不应浸泡脚，糖尿病等慢性病患者尽量避免泡脚。

泡脚时加点“料”更有利于养生

很多人直接用温水浸泡脚，在水中加点“料”有助于健康养生。可以根据自己的情况选择使用。首先，把这些“料”放入锅中加水煮，水温适当后再洗脚。

艾叶

味苦性温，具有温经止血、除寒止痛、除湿止痒等效果。对于体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、感冒等人群，可以用叶子浸泡脚的生姜:性温、味辛，具有温通经脉、祛寒保温的效果。

生姜

生姜浸泡脚有助于缓解手脚寒冷的症状，同时还能预防寒冷感冒的青椒:青椒作为中药有行气、除寒、止痛等效果。用青椒浸泡脚后，有助于通过血脉，使整个身体变暖。

萝卜

有脚臭病的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟再用温火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。

浸泡脚的养生效果。

沉香

沉香泡脚可以改善局部血液循环，缓解疲劳，驱除寒冷，促进代谢，疏通经络，理气活血，最终达到养生保健的目的。

醋

用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；可以缓解疲劳、滋润皮肤，软化角质、增加皮肤弹性、祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状、缓解失眠。

如何确认泡脚效果

怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。