难熬的三伏天明天就到来，冬病夏治正当时，你准备好了吗？

伴随着持续来袭的高温天气，愈加频繁的雷电、降雨，盛夏已然启幕，酷暑近在眼前。

三伏祛湿最要紧

据《月令七十二候集解》记载：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑为炎热之意，小暑之后，是一年间炎热的开始。

从夏至后起，第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后第一庚日为后伏，谓之三伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，超过4个庚日时，中伏为20天。

2021年三伏天时间表为：

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

自初伏开始，人们最直观的感受就是凉风难觅，四处都是夹杂着热气的暖风。大自然间，蟋蟀离开田野去找阴凉地栖息，地面温度太高使得鹰不断往高处飞翔。这样一步步的炎热，实在为“三伏”的酷热做足了铺垫。

俗话说：“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵。”

小暑之后“三伏天”即将开始。随着雨水的增多，温度的升高，扑面而来的是热度与湿气交织的夏日闷热感、潮湿感。

三伏前后，饱含雨水。俗话说，热在三伏，上蒸下煮，三伏预示我们进入了全年最湿的季节，而湿气，更是中医病因中最难缠的一个。所以三伏时节一定要小心湿气入体，本身湿气较重的朋友就要注意祛湿，否则就会湿上加湿。

在日常生活中，只要留心观察其实每个人都可以判断自己是否湿气过重。我推荐三个方法：

一是关注自己的舌头，一般湿气重的朋友，舌头会比较胖大，有些甚至会有齿痕，此外舌苔会比较厚腻，像奶油一样。

二是留心自己的精神状态，一般湿气重的朋友会有比较明显的疲乏感，甚至有些会有出现头晕、精神不振、食欲不振、胸闷、脘腹等症状。

三是留意一下自己的大小便，湿气重的朋友一般容易出现大便粘腻、大便不成形、解之不尽，次数较多等情况，如厕时也会伴有灼热感。

今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

寒性体质的日常调养，如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。

每天可选择1~2个穴位用艾条悬灸（就是点着艾条，靠近穴位），每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。

三伏养阳事半功倍

三伏时期是人体阳气旺盛的时候，而夏季在五脏中主心，《素问》曰：春夏养阳，秋冬养阴。因此，三伏养生宜顺时而养，须护养体内阳气，尤其是注意顾护心阳，使之保持充沛，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。

三伏时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能，只有保护好自身的阳气，人体才能得以健康无恙。

此时宜遵循“少动多静”的原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，且运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

三伏期间，阳气易泄也易养，此时养阳事半功倍。三伏人体阳气充盛，气血流通旺盛，药物最容易吸收，也是一年中阳气最旺盛的时候，在三伏天进行调理，最易扶助人体的阳气，加强抗邪功能，提高机体免疫的效果，养生保健的绝佳机会要抓住。

可以试试艾灸，《本草从新》中说：艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性…以之艾火，能透诸经而除百病。意思是艾叶性温，能达到经络脏腑，提升阳气，达到除病的作用。

体质虚寒的孩子，可以艾灸关元穴（位于下腹部，前正中线上，脐下3寸)，关元穴所在的位置就是人们常说的下丹田。

中医认为，关元的所在部位是真阳所居、化生精气之处，是“男子藏精，女子蓄血之处”。艾灸关元穴，可以刺激经气的活跃，调理气血，升举阳气，也就是养阳。灸关元穴，灸到腰部微微发热即可。

平时不方便艾灸，怎么办呢？可以把手搓热后直接按揉，每天5-6分钟就行。

三伏脾胃易虚寒

在中国传统文化中，通常以小暑为界，把夏分为夏季和长夏两部分。小暑之后，就是平时说的长夏，长夏是夏季的最后一个月，即7月7日至8月6日。

由于长夏气温高、湿度大，人体阳气外泄多，所以此时最容易发生胃肠道疾病。

在中医学上，人降生以后所有的营养都来源于脾对食物的消化和吸收，所以脾被认为是“后天之本”；而在中医的五行学说里，脾位于身体中央，五季中对应长夏，属土。根据五行的属性，脾又喜燥恶湿，当气候过湿，就会影响脾的正常功能。

再加上夏季炎热，人们喜欢吃冷饮，造成脾胃虚寒。进而出现各种消化道症状，如食欲不振、消化不良、腹痛、腹泻、腹胀、便秘等。

脾胃虚寒的人，夏天可以多吃姜。俗话都说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎之功效，还能舒张毛细血管，增强血液循环，兴奋肠胃。