8个信号提示身体出现病变，5个良好生活习惯，保证身体健康

人的身体是一个复杂的整体，一个部位出现问题通常提示身体的其他器官可能有病变发生。所以，人要时刻注意自己的异常状态，因为这可能是身体发出的“求救信号”，告诉你要注意自己的健康问题。那么，这些信号表明了什么样的问题呢？让我们一起看看。

1、尿频：紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人想排便。

2、脱发：日常工作或学习压力可能会影响人体毛囊，导致脱发，持续数月。

3、胃部不适：人在紧张的时候，应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，引起胃痛、胃酸、腹胀。

4、耳鸣；压力会导致耳鸣和其他听力问题，导致听力系统受损。

5、伤口难愈合：在紧张状态下，即使看起来是轻微的擦伤或割伤，也需要很长时间才能痊愈。

6、免疫力下降：压力会加重病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或骨痛。同时，压力会削弱免疫系统，这意味着我们更容易生病，症状可能会持续很长时间。

7、患有皮肤病：压力会导致多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎和皮肤瘙痒。

8、指甲变脆：当人压力过大时，人体会释放大量的应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，会导致指甲变得脆弱。

那么，面对上面人的身体发出的求救信号，我们应该如何应对，才能让身体恢复正常状态呢？

1、学会放松

首先，学会平稳呼吸。当我们情绪冲动时，会不由自主地屏住呼吸，这样只会增加精神压力，所以要放松，学会平稳呼吸。经常笑。笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节情绪。保持积极乐观的情绪，舒畅的心情是健康的前提。

2、端正姿势

这是因为精神压力会让我们逐渐驼背。让我们快速伸直，就像从肩膀上卸下一堆重物一样。纠正我们的姿势可以提高我们的自信心。注意走路姿势，在家或公园散步时，保持身材非常有效。平时这样走路，可以消耗两倍的热量。

3、不要急着起床

早上醒来后，仰卧，伸展身体，然后四肢着地，伸展背部，起床不要过猛，尤其是老年人和有心血管疾病的人群，体位性低血压人群也不要突然站起坐下或改变体位。

4、少坐电梯

每天上下楼梯6分钟以上，可以让你精神焕发。上下楼梯也可以锻炼身体，现在人工作环境长期久坐，缺乏运动，加上坐姿不规范，时间久了很容易引发腰椎疾病，尤其是女性朋友，久坐还会引起盆腔疾病。

5、积极锻炼

跳跃，深蹲，手臂前后摆动，左右摆动等。每天全力以赴做这些动作，有助于强身健体，改善血液循环。