老年痴呆太普遍？问题可能出在自身！50岁后，早点远离3个习惯

老年痴呆指的是年龄大于60岁的老年人出现持续时间较长的智能损害，主要表现为记忆、语言、思维、计算、定向力和情感障碍以及人格的改变。同时还会出现社会活动能力和自身生活能力的减退。

随着老年痴呆病情的加剧，病人会变得呆滞、无欲、长时间卧床、生活无法自理等等，这会给家人带来极大的生活困难和精神痛苦。因此人们都害怕自己或是家人在年纪大的时候出现老年痴呆。

目前，数据研究显示，80岁以上的老年人痴呆的发病率为16.3%，这个数字还是比较高的。为什么人们老了很多都会出现老年痴呆？可能跟人们不良的生活习惯有关。

01、想要远离老年痴呆，50岁后，早点远离3个习惯

虽然说年龄是导致人们认知能力下降最危险的因素之一，但是老年痴呆问题并不是不能预防。近年来大量的数据研究结果显示，认知障碍和老年痴呆问题的出现与发展与人们的生活方式有非常密切的联系。

1、吸烟

大量研究证据显示，吸烟会增加人们患痴呆症和认知能力下降的风险，这不仅是针对老年痴呆症还有多种失智症。晚年吸烟对大脑血管、神经的损伤更大。很多人认为吸烟有助于醒脑，这是完全不科学的。长期吸烟只会让人变得更加糊涂，大脑反应更慢。因此，强烈建议大家在50岁前就尽早戒烟，50岁后就不要再抽烟了。

2、长期酗酒

酒精会麻痹我们的大脑神经。大家都有过这样的感受，当饮酒过多后，自己的大脑反应能力就会变慢，头脑变得昏昏沉沉。这就是酒精对人体大脑的副作用。同时酒精还会增加人们出现心脑血管健康问题的风险，而这些疾病也是老年痴呆的高危风险因素之一。因此，建议大家50岁后，可以偶尔喝酒，但不可酗酒。

3、暴饮暴食

暴饮暴食，在饮食上不节制，想吃什么就吃什么，这种行为的后果就是人们体重的超标。而肥胖会增加人们出现高血压、糖尿病等心血管健康问题的风险，这些健康问题也是老年痴呆的高危风险因素。因此，保持健康饮食，控制体重也是人们在预防老年痴呆上需要注意的。

02、老年痴呆出现前，都有哪些表现？

老年痴呆属于大脑退行性的病变，目前还无法通过医学的手段加以根治，但是在早期可以通过药物或物理疗法延缓老年痴呆的发病，因此老年痴呆越早发现越好。那么老年痴呆早期都有哪些表现呢？

首先最明显的表现就是记忆力减退、思维能力下降，同时老人的心理素质和心理状态都会有明显的波动和变化，例如做事情容易忘东忘西，丢三落四，有时会自言自语，语无伦次的说话，出现明显的焦虑多疑，情感变得冷漠多猜忌。

对生活的中的各类物品出现认知偏差，在进行简单的计算时，会变得比较困难。如果自己或家人出现上述的表现，建议大家及时去医院做一做脑部生理检查，排除出现老年痴呆的可能。

03、预防老年痴呆的4个方法，50岁后要记牢！

1、坚持户外锻炼

经常参加户外活动以及坚持体育锻炼可有效改善老人的神经系统以及循环系统的功能，同时有助于增强人体的免疫力。世界卫生组织在最新的指南中也强烈推荐中老年人群坚持进行体育锻炼。对于已经存在轻度老年痴呆问题人群，更应坚持锻炼。对于老年人群来说，建议每天坚持40到60分钟的中等强度的运动，游泳、太极、广场舞、慢跑等都是不错的选择。

2、科学饮食

中老年人群坚持低盐低脂的饮食，多吃蔬果、鱼肉、坚果，可以很好的预防老年痴呆的出现。因为这种饮食方式可以降低人体出现心脑血管健康问题的几率，而心脑血管健康问题是老年痴呆出现的高危风险因素。

3、补充富含维生素C、E、P等抗氧化维生素食品，或是直接进行补充剂的服用

维生素C、E、P的强效抗氧化作用可防止自由基对人体神经组织的伤害。维生素P就是“生物黄酮”，有非常好的健脑益智的作用。

4、适量喝淡茶

茶叶中含有的“茶多酚”含量约占茶叶干重的30%，而茶多酚就是生物黄酮之一，对我们的大脑神经有非常好的保护作用。但是这里要提醒大家，喝茶要喝淡茶，不宜喝浓茶。因为长期浓茶会增加人体肾脏代谢的负担，反而不利于健康。