注意：被你忽视的这些小习惯会使你身材变差，如果你有要尽早改善

很多人为了好身材控制自己的食欲，每天在健身房打卡，结果效果强差人意。并不是你方法不对，很有可能是你忽视了一些细节，生活中这些你不太在意的小习惯很容易影响你的身材，只要改掉这些坏习惯，加以运动辅助，好身材指日可待。

影响身材的十大习惯

1、不良的姿态

对于办公室女性而言，一天大部分时间都是坐着的，因此有一个良好的坐姿习惯很重要。如果一直弯腰驼背或者跷二郎腿不仅会影响到脊柱，还有可能导致骨盆前倾，出现小肚腩。其次有些人身材并不臃肿，但却因不良姿势给人一种拖沓感，走路时要抬头挺胸，不要畏畏缩缩，如果没有一个良好的姿态习惯，再好的身材也会显得难看。

2、长时间不运动

现在很多白领在办公室一坐就是一天，基本上不怎么运动，很容易引起静脉曲张，并且长时间久坐也会影响体态，建议长期久坐工作的人多活动一下。尽量久坐时间不要超过两个小时。

3、整个人窝在沙发里或是床上看电视

工作期间十分繁忙，好不容易到了假期，很多人就会选择窝在沙发上或床上看电视玩手机，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。但是也是这样的习惯导致身材受到影响，会使腹部赘肉增加，并且在这种极度舒适的情况下，人的食欲会大增，更容易引起肥胖。

养成好习惯拥有好身材

1、多喝水

水参与人体大部分的新陈代谢，可以促进全身循环，更好的维持代谢，如果人体水含量不足，不仅影响废物排出，还会使身体更容易走样，脸上长斑。多喝水可以促进代谢，对维持好身材有不小的帮助。　

2、养成良好的形体习惯

坐下的时候不要跷二郎腿，不要含胸驼背，不要各种横躺侧卧，坐有坐相，站有站相，有良好的体态才能使身材看起来更好。　

3、充足睡眠

这是被很多人忽视的一点，如果休息不够睡眠不足会使精气神下降，不仅会使皮肤暗黄，情绪低下，患上各类疾病的风险也会增加。其次人体在睡觉的时候会分泌一种“瘦素”瘦素是一种由脂肪组织分泌的激素，它在血清中的含量与动物脂肪组织大小成正比 。瘦素作用于位于中枢神经系统的受体从而调控生物的行为以及新陈代谢。当动物体的体脂减少或处于低能量的状态下（例如饥饿），血清中瘦素的含量会明显下降， 从而激发动物的觅食行为， 同时降低自身能量消耗。反之，当生物体的体脂增加时，血清中瘦素含量升高，进而抑制进食并且加速新陈代谢。瘦素就是通过这样的负反馈机制来调控生物体的能量平衡以及体重。简单来讲瘦素能直接影响人体的身材，而睡眠不足瘦素分泌减少，更容易使身材走样。