男士朋友要注意，这些坏习惯，坑惨你的肾

一直以来，造成人体生病的原因都是不良的生活习惯，很多人忽视了生活中的一些不好的习惯，日积月累，就会对身体造成危害，影响健康。男性朋友尤其要注意，别让这些坏习惯坑了你的身体。

第一、憋尿

不少人因为一些因素经常会有憋尿的习惯，但长期憋尿会导致膀胱压力升高，膀胱压力反应失调，逼尿肌功能下降。有时候还可能会影响尿管-膀胱的抗反流机制，导致尿液反流，易造成肾功能损害。因此尽量不要憋尿，及时上厕所。

第二、不爱喝水

很多人忙着工作而不注意饮水。缺水自然会降低尿中废物和毒素的浓度。肾结石多见于长期缺乏饮水。每天至少要养成八杯水的习惯：不能用饮料代替。大量饮水可以稀释尿液，使尿快速排出，从而帮助预防结石。

第三、饮食误区

95%的食物中的盐是通过肾脏代谢的。盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步加重肾脏负担，导致肾功能下降。与此同时，过咸的饮食会引起血压升高，肾血液无法维持正常流动，导致肾病。推荐每天的食盐摄入量应在6克以下。除此之外也要避免过辣过冷的食物以及其他刺激性食物和重口味食物，尽量保持饮食清淡，营养均衡。

其次是不少人盲目养生，尤其爱喝汤，特别是南方地区的人，吃饭时喜欢喝一碗汤。汤煮很长时间的嘌呤会溶解在肉汤中。过量饮用嘌呤会导致血液中尿酸的积累和尿酸的升高，都可能导致痛风和肾脏的损害。

还有就是过量摄入蛋白质食物，蛋白质是人体必需的营养素。但这并不意味着高蛋白食品吃得越多越好，要注意蛋白质的摄取。通过均衡的饮食补充日常所需的蛋白质。另外，蛋白质并不局限于鸡蛋，牛奶，羊肉，海鲜和豆类。如果你喜欢吃高蛋白食品，或者盲目地补充高蛋白营养，请注意不要损伤肾脏。但如今不少人常常与大鱼大肉打交道，导致蛋白质的摄取超过标准。长期摄入高蛋白会增加肾脏负担，甚至会导致长期肾负荷过重。肾病患者应严格控制蛋白质的摄取，并在营养师的指导下制定合理的饮食方案。

还有一种肾脏损伤的饮食习惯是大量的海鲜啤酒，其中一些海鲜在啤酒的作用下大大增加了人体血液中的尿酸含量。引起痛风和痛风性肾脏疾病。

第四、滥用药物

不少药物是通过肝肾代谢的，因此要注意不要滥用肾毒性药物。用药要在医生的指导下合理服用。除此之外，不少人都有一个误区，认为中药很健康，其实不是的，近年来有关中药对肾脏造成损害的报道越来越多，因此不管是中药还是西药都要在医生指导下合理使用，切勿滥用。