50岁后，腿部这些表现，或是血脂偏高了！降血脂，多吃三菜、一汤

血脂异常是一种比较常见的慢性健康问题，我国成年人血脂异常的人群数量约有1.6亿，其中有70%-80%为60岁及以上的中老年人群。血脂异常很容易被大家忽视，但是对健康的危害却是很大的。

血脂异常引发的动脉粥样硬化对中老年人群的健康造成了极大的危害。相关研究证实，我国人群血清TC水平的增高不仅会增加冠心病的发病几率，还会增加缺血性脑卒中的发病风险。因此，稳定血脂在正常的水平范围对中老年人群的健康非常重要。

01、关于血脂，这些问题你要知道

有血脂高问题的都是胖子，瘦子不会血脂高？

错。虽然说我们人体血脂中的甘油三酯大部分都是从饮食中获得的。如果进食过多的碳水化合物，尤其是那些精加工的精米精面，人体内的血糖会升高，继而会合成甘油三酯。长期食用太多高脂食物也会导致体内甘油三酯水平升高，因此血脂高的人普遍体重也偏高。

但是这不是绝对的。有些人天生有基因的个体差异，即使摄入油脂不多，身体也会合成较多的甘油三酯导致血脂升高。因此体型较瘦的人，也需要定期检查自己的血脂情况，不可忽视。

化验单上显示血脂正常就能高枕无忧了吗？

不能。我们在化验单上看到的血脂正常值只是针对大部分人群而言的，并不是针对所有人。对于一些长期吸烟、过于肥胖、有冠心病、有高血压、高血糖问题的人群来说，化验单上的正常值是不适用的，这类人群需要根据自身具体的情况，依据身体健康问题的程度来确定血脂的标准。

长期吸烟人群的降脂标准会更加严格？

是的，吸烟是冠心病的一个独立危险因素，长期吸烟可能会导致血管的健康问题更多，因此降脂的标准要根据冠心病的危险分层制定，危险因素越多，血管越脆弱，出现冠心病的危险性也就越大，因此对于这类人群降脂要求也就越高。

02、腿部有这些表现，可能是血脂偏高了

有些人说，血脂偏高了，会使腿部有很多不适感。确实如此。血脂长期偏高，会影响血管功能，导致血管出现粥样硬化的问题。如果我们身体中下肢的血管出现粥样硬化，血管变窄，局部供血不足，血液循环不畅，就可能会使我们的腿部因为缺血而出现抽经、疼痛、麻木，局部皮肤变凉等不适之感。

当我们腿部血管硬化的越厉害，腿部的不适感也就会越强烈，严重的可能会出现小腿肌肉萎缩，皮肤伤口愈合变慢。同时，当我们身体中的血脂过高时，我们体内过多的胆固醇没有办法正常代谢出体外，就会积累在周围的肌肉中，刺激肌肉收缩，也会使得人们出现腿部抽筋疼痛的问题。因此当大家出现上述腿部不适感时，建议去医院测量一下自己的血脂情况，排除是否是因为血脂过高而导致上述问题。

03、降血脂常吃“三菜”、“一汤”

高血脂是一种慢性健康问题，虽然不会立刻给你带来健康危害，但是如果不加控制，长期会给身体健康带来非常大的隐患。一般情况下，通过饮食和运动就可以达到比较好的降脂效果。我们日常饮食中的很多食物，也有很好的辅助降脂的作用。下面给大家推荐一些有益降脂的饮

• 降脂“三菜”

1、青椒

青椒中含有丰富的维生素C，并且比例非常高。维生素C可以改善人体微循环，提高毛细血管弹性，并且有助于降低人体内胆固醇的含量，是不可多得的天然降脂食物。

2、花菜

花菜有白色和绿色两种。两者的营养价值基本相同。花菜的热量很低，并且含有丰富的膳食纤维，以及多种维生素和矿物质。同时，花菜中的含有类黄酮成分较多，类黄酮是一种非常好的“血管清理剂”，能帮助清除我们血管中沉积的胆固醇，降低高血脂对健康的危害，并且还能防止血小板凝集，降低人体心脏病的发病几率。

3、大蒜

大蒜中含有对人体健康有益的活性成分。经常食用大蒜有很好的降血脂和预防动脉硬化的功效，并有一定的防血栓的作用，能够很好的保护血管。建议血脂高的朋友，可以经常适量食用一些大蒜，但是不可吃多，否则可能会刺激到我们的肠胃。

• 降脂饮食推荐：山楂银花汤
• 制作方法：将山楂25克、金银花15克、白糖20克放入锅内，加适量水，开大火煮沸后再改文火慢煮15分钟，去渣饮汤。