夏季是痛风高发季，如何避免？多喝四水，做好四事，益于尿酸稳定

所以说，夏季也是痛风的高发时节，一定要注重做好调理工作，避免痛风的问题加重。

夏季是痛风高发季，如何避免？多喝四水，做好四事，益于尿酸稳定

多喝四水

1、玉米须

对于尿酸偏高的人群来说，在平时可坚持喝一些玉米须泡水，玉米须具有平肝利胆，利尿消肿的功效，同时也可以促使体内多余尿酸排出体外，降低尿酸水平，预防痛风的发病率，保护个人的健康。

2、蒲公英

蒲公英虽说是一种野草，但是却具有清热解毒的功效，而且在平衡尿酸这方面有帮助，所以在夏季尝试喝一些蒲公英泡水，能够清理体内毒素，同时也可以降低尿酸值，预防痛风的问题，对身体健康有好处。

3、菊苣

菊苣这种食材，在改善痛风这方面有帮助，其中的一些营养成分，能够增强自身代谢，促进多余尿酸的排出，起到平衡尿酸的效果，缓解关节疼痛等问题，益于尿酸的稳定，痛风也会不来扰。

4、陈皮

陈皮虽说不起眼，但是药用价值非常高，而且还可以帮助调节体内的内分泌，增强自身代谢，促进毒素排出，所以，对于一些高尿酸患者来说，用一些陈皮来泡水喝，能够帮助降低体内尿酸值，保护关节，改善痛风的问题，利于身体健康。

做好四事

1、管住嘴

高尿酸患者，在夏季一定要注重管住嘴，尤其是一些海鲜小龙虾，不要吃了，避免嘌呤摄入过多，尿酸升高，影响到个人健康，而且也要及时戒酒戒烟，这样能够减轻对关节的刺激，同时也可以改善自身代谢，促进毒素以及多余尿酸排出。

2、迈开腿

夏季天气炎热，但是也别懒得运动，因为合理的运动，能够增强自身代谢，促进体内毒素以及多余尿酸的排出，降低痛风的发病率，不过一定要注意控制好运动量，量力而行，避免过度消耗，反而影响到个人的健康。

3、别熬夜，勿贪凉

夏季天气炎热，但也别贪凉熬夜，因为长时间熬夜，身体得不到充分的休息，也会导致痛风的发病率增加，而且过度贪凉的话，就会导致尿酸在低温的情况下产生结晶，加重关节疼痛以及痛风的问题，所以在平时要注重调理。

4、注意尿酸水平的监测和控制

对于高尿酸患者来说，在生活中，除了调节以上几个行为习惯之外，也要注重监测自身的尿酸水平，对于痛风患者来说，血尿酸水平至少应该控制到360μmol/L以下，而痛风反复发作的话，尿酸则要控制在300以下，能够避免对身体的伤害。

尿酸过高对身体影响非常大，尤其是夏季，也是痛风的高发时期，一定要注重调节饮食和作息，这样才有利于尿酸的稳定。