血管病为何呈年轻化？哪些食物，被称为天然溶栓剂？

熬夜会打乱心脑血管的生物钟，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩，血液浓度逐渐增加。

现在年轻人，把熬夜当成了家常便饭，但这样就会导致血液浓度升高，更容易引发急性心梗，脑梗等疾病，严重影响健康。

习惯二：久坐不动

研究显示，久坐2个小时以上，每增加1.5小时，血管病变风险会增加44%。

现在年轻人因为工作或其他原因，经常久坐不动，甚至一天内走路不足1000步，时间久了更容易引发身材越来越胖，血液流动减慢，增加血栓形成。

长期保持一个姿势不动，会使下肢血液循环变差，增加下肢静脉血栓的形成，增加血管堵塞的几率，所以年轻人一定要加强运动，每坐下90分钟就要站起身活动5分钟。

习惯三：吸 烟

众所周知，吸烟有害健康，吸烟更容易损伤血管，增加血管硬化的进程。

烟雾中含有一氧化碳与血液中血红蛋白结合，降低血液含氧量，促使血管壁弹性降低，诱发动脉硬化。

香烟中的尼古丁会让人上瘾，促进红细胞聚集白细胞沉积，血液浓度升高更容易形成血栓，诱发血管堵塞。

研究显示熬夜时吸烟会导致血液浓度比正常时升高8倍，所以现在的年轻人一定要赶紧戒掉香烟，更不要在熬夜时吸烟。

习惯四：经常吃高热量食物

无论是谁，每天身体消耗的热量，都是有限的，如果摄入热量不加以控制，时间久了更容易诱发身材肥胖。

肥胖，是血管疾病的危险因素之一，是血管疾病年轻化的重要因素之一。如果经常吃高热量食物，比如油炸类，高糖类，高胆固醇类食物，很容易诱发肥胖。

人一旦胖起来，不及时管住嘴，就会一直胖下去，直到影响生活，此时很可能会诱发血管病变，所以，高热量食物，希望大家少碰为妙。

哪些食物，被称为天然“溶栓剂”？

一：黑木耳

黑木耳，是常吃的家常菜，基本上家家户户都会有。多数人都不知道，黑木耳是预防血栓的“高手”。

黑木耳含有丰富的胶质和卵磷脂。卵磷脂可以帮助减少血脂，沉积胶质可以吸附血液中多余垃圾。

黑木耳中的维生素K可以降低血液浓度，这些因素，都可以让血液垃圾不容易沉积在血管壁上。木耳含有的多糖能保护血管，保护血管壁，常吃木耳，预防动脉硬化。

二：海带

很多人都非常喜欢吃海带，尤其是凉拌海带，更是经常被端上饭桌。想要保护血管，适当吃海带是有一定益处的。

海带中含有大量的不饱和脂肪酸和植物纤维，这两种物质，能够清除附着在血管壁上的胆固醇，促进胆固醇排泄，可以保护血管壁。

海带含有的不饱和脂肪酸EPA，能够降低血液浓度，防止血管硬化，无论从哪方面分析，多吃海带对于保护心血管都有好处。

三：茄子

茄子是一种普通的蔬菜，到了夏季茄子大量成熟，有的家庭基本每天都会做一盘家常茄子。茄子是可以帮助保护血管的蔬菜。

因为茄子中含有的维生素P，可以加强毛细血管弹性，降低毛细血管脆性和渗透性，可以让毛细血管保持弹性，对血管的保护有作用。

茄子含有的“皂草甙”，可以使血液中的胆固醇降低，使血流动力得到改善，对于阻止血栓的形成有很大帮助。茄子的营养素大多在茄子皮上，最好不要把茄子皮丢掉。

保护血管，坚持做好2件事：

第一：食用油巧搭配，减少血栓形成

在《中国居民膳食宝塔》最顶端是食用油，虽然占比很小，但对人体健康有重要意义。

食用油巧搭配，补充脂肪酸更均衡，可减少血栓形成：不吃单一品种的油，最好是各种油搭配吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

可将含亚麻酸的苏子油、含油酸的橄榄油、含亚油酸的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天约25-30克。

苏子油，是一种天然植物油，富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，其含量可达67%左右。α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA，EPA被称为“血管清道夫”。

使血管弹性增强，减少胆固醇的残留，预防血栓的形成，调控血压和血脂。更有助增强免疫力，让身体越来越强壮。

第二：多喝水，预防血稠

水，是人体重要的营养素，也是一种血液稀释剂，可以预防血液浓度升高。多喝水，能稀释血液，还可促进体内废物排出，减少血栓的形成。

喝水时，放些茶，具有降脂排毒的作用，绿茶就是非常好的选择。绿茶富含茶多酚，儿茶素等成分，泡水喝具有很强的养生功效。

研究发现，绿茶中儿茶素能降低“坏”胆固醇含量，升高“好”胆固醇含量；绿茶还有抗氧化作用，防止血液凝块，血小板聚集等降低血管病变的风险。

所以，每日保证充足饮水量至关重要。建议喝水时，一定要小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分。每日保证1500~2000毫升水分的摄入很关键。