人活在这个世上，从出生到成年，再到中年和老年，这是一个正常的现象。每个人都无法逃脱衰老这个问题，衰老一般在50岁以后特别明显。随着身体内部各脏器功能的退化，人的免疫力会不断下降，如果平时不注重养生，可能会给各种疾病提供机会，让它们相继找上门来。

因此，现在很多50岁以上的人都比较注重养生，比如保持清淡的饮食，远离各种垃圾食品，适当锻炼，学会自我调节心情等等，通过这些方式来保养身体。

那么，健康的身体应该呈现一个什么样的状态呢？相信很多人都不清楚。

一般来说，对于50岁以上的人，若能做到这5件事，说明你的身体比较健康，接下来，就来了解一下吧，看看你能做几个？

1、单腿站立10秒不倒

平衡力也是衡量衰老的一个标准。找到空白平地，将双手紧贴裤腿两侧，闭上双眼后单脚站立，试试看自己能坚持多长时间不倒。如果10秒以上不倒，说明你的身体衰老速度比较慢，身体状态还不错，长寿也会更青睐于你。

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2、每手拎6斤重物

人在25岁的时候，肌肉的力量就已经达到了最大化，随着年龄的增长不断的退化。但肌肉力量对人体来讲很重要，一旦缺乏此力量，人就会变得虚弱，无力，容易出现损伤和疾病。50岁以后，每只手都能拎起6斤的重物，感受一下自己的手臂，会不会感到酸痛？如果没有，说明你整个身体肌肉群非常达标，身体体质很不错。

3、屏气1分钟以上

肺脏功能的健康是非常重要的，它不仅关乎着我们身体氧气的供给，而且还关乎着我们心脏的健康与否。判断是一个人肺脏功能健康与否，最简单的就是屏气测试。大家深吸一口气，屏气，然后慢慢呼出气，年轻人最理想的屏气时间为3分钟，而50岁之后的人群，如果能屏气超过1分钟以上，就说明你的肺脏功能是很健康的了！

4、二便通畅

排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。人体70%的免疫来自于肠道，肠道健康，才会减少各类疾病的发生。大便通畅，不湿不干、不硬不粘，则身体消化系统好，营养吸收方面良好。小便通畅，清澈无泡沫、异味小，则新陈代谢正常，肝肾功能良好。二便通畅，排泄系统健康的人，才更有利于长寿，离长寿也会更近一步。

5、爬楼梯

50岁以后，如果在爬楼梯的时候，可以一步迈两个台阶，上到五楼以后，但是没有气喘吁吁的表现，则说明你的身体状况非常好。但是随着年龄的增长，身体退化，加上平时不注重，大多数人都做不到哦！大家可以试一试。

50岁后，趁早远离3件“短命”事，做到了，长寿肯定与你有缘

1、远离熬夜

长期熬夜成为很多人的生活习惯，然而，夜间11点至凌晨5点是五脏六腑排毒时间，如果长期熬夜，很容易影响排毒，进而导致身体毒素过多，影响健康。

2、远离烟酒

长期吸烟饮酒，危害身体健康。吸烟容易引起呼吸道和肺部疾病，而饮酒会对肝脏造成一定的影响。所以，若是想要健康长寿的话，这两样东西尽量少碰，及早的戒掉烟酒，对于身体健康，养生长寿很重要。

3、远离坏情绪

通常来说，坏情绪也是影响身体健康的因素之一。平时总是爱生气、爱闷闷不乐的话，身体功能也会受到影响。如果长期这样，还不懂得释放的话，甚至有可能会引起疾病，不利于长寿。

你能做到几件？如果不能，就要注意自己的身体了。

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