男性耗阳的行为已公布，烟酒没上榜，排在榜首的很多人都喜欢

2、过度疲劳

“阳气者，烦劳则张”，当身体过于疲惫时，阳气也会耗损、扩张。

现代男性虽然营养不缺乏，但是却容易由于长期的身心疲劳而出现阳气不足，这样就容易让疾病入侵。

3、熬夜

男性，尤其是年轻的男性，经常会是精力充沛的状态，所以很多时候男性熬夜的比例会比女性要大很多。但是其实长期的熬夜，会影响到男性的身体内的各项身体器官的代谢和夜间排毒修复的功能。而这样的损失，就会使得男性的阳气大量地流失。

这也就是为什么经常熬夜的男性，身体素质会有很明显的下降，并且还会影响到男性的性生活以及身体的各项指标的正常。所以，阳气的流失会带来很多的后果，男性最好还是调整好自己的作息，避免熬夜。

那么怎样可以补阳气呢？

学会这4招可补阳

1、睡前泡泡脚

睡前泡脚是个很好的生活习惯。因为中医认为脚是人体的第二心脏，上面分布有很多穴位和经络，泡脚可以使得穴位被刺激，血液循环加快，祛除体内寒气，疏通经络，提高人体的免疾力。是护阳养阳的好办法 。

泡脚时，可以边泡边用手按摩双脚，水温要保持在40~50℃，不可过烫，时间在15~30分钟为宜。如果在泡脚水里再加入一些补阳的中药材那么效果会更好。

2、注意饮食

平时生活中可以吃些补阳气的食物，比如鸡蛋，生蚝，黑色食物，少吃生冷寒性食物。

3、坚持锻炼身体

可以选择健身，跑步，游泳等运动。平时适度的运动，对男性健康非常有益，可提升阳气，让男人拥有健硕的体魄。

4、多晒晒太阳

晒太阳是最简单最实惠的养阳之法。为了避免晒伤，要选择在上午10点到11点之间晒，这时的太阳光线温和不毒辣，晒太阳时背朝阳光，因为背部有条督脉穴，是“阳脉之海”，把我们的背晒得暖洋洋的，背暖和了，体内阳气也就充足了。

晒太阳的时间可以根据身体情况而定，一般年轻人晒1至2小时，而老年人晒三十分钟就好了，不要隔着玻璃晒，这样起不到效果。

非常感谢各位看官能在百忙之中阅读小编的文章，您们的阅读和评论是小编继续坚持创作的动力。你们的每一个评论，小编都会去非常认真地去阅读，你们提出的宝贵意见我也会虚心接受，争取每天都为大家带来更多的优质文章。让大家不但可以增长见识，还可以有个好的心情。希望您能喜欢小编的文章！【图源网】