夏天吃这4种水果，不伤脾胃，还能帮你补这里！

荔枝的原产地是岭南地区，两广地区夏季很热，这时吃荔枝，可以温补体内散掉的阳气，像阳虚怕冷的人，吃上一阵子荔枝，气色就会有好转，看见荔枝养人的程度。

但再温补的水果，也别从冰箱里拿出来就吃，放一会儿，散散寒气，吃下去才舒服，起到补益阳气的作用。如果吃荔枝怕上火，可以把荔枝剥开后，包裹在荔枝果肉上的那层白膜吃掉，可以降火。

2. 榴莲

这个水果有的人爱有的人厌，像每次在家吃榴莲，我先生都会敞开门窗，接受不了这个味道，但对于喜爱榴莲的人来说，能让人口水直流。

榴莲是为数不多的热性水果，健脾补气，活血散寒，宫寒，有痛经的女性朋友适合吃它，我一个朋友吃完榴莲就会拉肚子，其实就是体内的寒气太重了，排出来就好了，榴莲的这个“臭”，是可以醒脾开胃的，我经常就是吃完榴莲后，感觉胃口都好了，看啥都想吃。

如果阳虚怕冷，但夏天又想吃点雪糕的朋友，可以把榴莲肉冻起来，之后拿出来解冻后吃，小口，等它不太凉的时候吃下去，比冰淇淋还好吃。

但体热或是阴虚的朋友，榴莲还是要慎吃，热性吃多，容易上火。榴莲的里面那层白色的瓤，也可以用来煮水，很清甜，之前看到还有榴莲这层白色瓤炖鸡的，感兴趣的朋友可以试试看。

做法：把壳上的榴莲瓤用刀子切下来，土鸡也砍成小块撩水；把鸡和榴莲瓤一起放入砂锅，加姜片、葱把和几颗胡椒；开大火煮开转中小火慢慢炖一小时多一点出锅，高压锅五十分钟；榴莲瓤煮久之后淀粉物融化，使汤变的偏白浓稠，汤味清甜适口，没有过多的榴莲味，榴莲瓤的口感像芋头像栗子，吃时把硬的瓤吐掉即可。

3. 枸杞

枸杞属于什么类，不太能定义，它的枸杞芽能做菜能泡茶，它的果实能当水果，也能当做菜的辅料，不过鲜枸杞的口感确实不错，看上去红艳欲滴，有一丝丝甜。

6月~7月是枸杞成熟的季节，想吃枸杞鲜果的朋友，也要抓住这个时间段，枸杞被《神农百草经》列为上品，对于温补阳气，它自古就有名。

不光补阳，温补脾胃，营养也很丰富，比如蛋白质、枸杞多糖、胡萝卜素，各种维生素和微量元素。

我们一般买来的都是干枸杞，在晾晒的过程中，其实营养都有流失，所以我们才说，瓜果蔬菜，要趁着新鲜的时候吃。

4. 桑葚

最近也是桑葚成熟的时节，夏季除了我们体内阳气外泄，肾精亏损也比较严重，尤其是最近毒五月，很多外泄的事情都不能做，这段时间应该修身养性，滋养肾精，桑葚就很适合。

桑葚，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火。——《随息居饮食谱》

早在两千多年前，桑葚就是我国皇帝御用品，在民间更是有“人间圣果”“补血果”之称，老幼皆宜，桑葚味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾而固精，久服黑发明目，是滋阴、补血、生津、润燥的佳品，宜滋补养生，改善体虚。

尤其到了中老年，肾精和气血都是在不断流失，可以吃点桑葚，滋养身体。别小看这小小的一颗颗果子，营养价值可是很高的，桑葚含有19种氨基酸，富含胡萝卜素，含有丰富的矿物质，还含有桑葚多糖、花青素等，女性吃了对皮肤和身体都非常好。

以上这些水果，除了桑葚外，像榴莲、荔枝、枸杞，都不太适合阴虚火旺体质的朋友吃，脾胃虚寒或是阳虚的朋友都可以吃，很适合。桑葚没有什么禁忌，无论阴虚还是阳虚，阳气不足还是肾精不足都可以吃点桑葚。

以上这些水果，尤其适合夏季不好好吃饭，总是吃些蔬菜沙拉、又久坐空调房中的人，夏季熬夜多，消耗肾精，疲惫不堪，以及体内寒气重，寒生郁，会郁结于心，所以如果你总是感到不开心，不妨也吃点提升阳气的温补水果，阳气充足了，体内的小太阳温暖了，我们的心情自然也会好起来。