农历毒五月到了，正是排毒的最佳季节！做好这6件事

通过改善饮食、饮水等生活方式，可以达到促进排便、利尿，从而排毒的目的，关键要辨清体质，否则反而事倍功半。

你中「毒」了吗？

湿热内蕴是最顽固、最粘滞，与热勾结在一起，就成了让人不爽的湿热毒。

如果你有以下症状，说明你中了「湿热之毒」：面部油腻、痘痘、湿疹、脓疮等皮肤问题；口臭口苦，腹胀、胃口不好，舌苔黄腻；大便干结大便干结或者大便粘马桶；尿少黄而且味道重，尿频尿急尿痛；女人白带多而黄，男人阴囊潮湿；早晨起来头发蒙、头重、身体沉重乏力。

1，皮肤问题

毒五月，皮肤特别容易长痘、湿疹、痱子、疥疮疱疹之类的，《黄帝内经》上是这样说的：「汗出见湿，乃生痤痱」 。

这里的痤，就是痤疮，也就是我们今天说的痘痘、粉刺；痱就是痱子。

意思是出汗的时候，汗孔张开，遇到湿邪的侵袭，郁积在肌肤，就容易生成痘痘、疥疮、痱子；

如果再加上晚睡熬夜、爱吃烧烤、煎炸、甜食、油腻的食物，脾胃积热，外部湿热+内部湿热，就会脸上油腻光亮，痘痘此起彼伏，连绵不断，甚至有脓包；

有些人还会长湿疹，手、脚长像水泡一样的湿疹，痒痒的又会流黄水；湿热之毒太多的，甚至会长疥疮、疱疹之类更严重的皮肤问题。

2，脾胃问题

口臭口苦，腹胀、胃口不好，大便干结大便干结或者大便粘马桶，舌苔黄腻。

叶天士说：「湿为阴邪，重浊黏腻而易伤阳气。脾阳受伤，则易生痰湿。」

这些都是湿热滞留在脾胃的原因。湿气为阴邪，即便与热勾结，它还是改不了阴邪阻碍气机升降、损伤阳气的本性。

平素就脾胃虚弱，或者饮食不注意伤了脾胃，导致气机不能「脾升胃降」，该上的不上，该下的不下，所以出现口臭、口苦、肚子胀、胃口不好、舌苔厚腻；便便要么干结，要么粘滞等一些胃肠道问题。

3，早晨起来头发蒙、感觉头重、身体沉重乏力

这是湿热之气使身体气机流通不畅，清阳不升，所以头重头蒙；湿气重浊，往下走，所以身体沉重，尤其是下半身。

大夏天的，那么热，哪来的寒湿？事实上，大夏天比冬天更容易受寒湿之邪。

如果你有以下症状，说明你中了「寒湿之毒」：拉肚子、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白腻；人懒动没活力、怕冷、手脚凉、肩颈腰背冷痛；容易感冒、时常流清鼻涕，过敏性鼻炎；容易上火、反复的口腔溃疡，越灭火，火越大；吃寒凉或一冷一热的食物，易拉肚子或大便不成形；腹部肥胖不好减（啤酒肚、小肚腩）；女生宫寒痛经、月经推迟、血块多、颜色暗黑；

容易中寒湿之毒，一方面是因为五月我们体表阳气旺、内脏虚冷，另一方面是因为我们贪凉。

天一热，空调房里吃西瓜、麻辣龙虾配冰啤酒，凉拌水果蔬菜沙拉、24小时吹空调，那叫一个爽啊，可爽了一时，伤了脾胃、伤了一身之阳气。

4，腹泻、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白腻

这也叫胃肠型感冒， 主要发生在夏天，是脾胃寒湿重的一种表现。

5，身体懒、冷、痛

人懒动没活力、怕冷、手脚凉、肩颈腰背冷痛，女生宫寒痛经、月经推迟、血块多、颜色暗黑。

这是寒湿之邪，耗伤了阳气，出现阳气不足、火力不够，既无法抵御外界寒湿，又无力排出体内寒湿的原因。

6，容易感冒、流清鼻涕、过敏性鼻炎

因为脾胃虚寒，气血供应不足，引起肺气虚，所有稍微有点风吹草动就感冒、流清鼻涕、过敏性鼻炎。

7，容易上火、反复的口腔溃疡

这是因为中焦阳气不足、气机不通，导致上热下寒，上下水火不能交融，而且火越灭，反而越大。

8，容易拉肚子、腹部肥胖难减

吃寒凉的，或一冷一热的食物，或肚子受凉，很容易拉肚子或大便不成形；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好减。

这都是因为脾胃寒湿重，没有足够的温度和力量把吃进去的食物腐熟、消化吸收。 而且脾胃虚寒，身体启动保护机制，给脾胃盖上一层厚厚的被子，这被子就是脂肪。

做好6件事，解湿热之毒

千寒易去，一湿难除，湿热之毒并不好解，如油入面。要解湿热之毒，一定要做好这6件事，从源头上阻断。

1、不熬夜不吃夜宵

保证睡眠对排湿热非常重要，而且晚上让脾胃休息也可以减少脾胃湿热；

2、不吃辛辣油腻的食物

饮食清淡一些，少肉多素，多吃青绿色蔬菜，有养肝、清热解毒、利湿利尿的功效，比如菠菜、青菜、西兰花、芹菜、青豆、豇豆、油麦菜等。

3、出汗，是排湿热的有效途径

不运动、长期呆在空调房间内，汗腺几乎被闲置起来。而汗腺不畅，既丧失了一条重要排毒管道，也失去一道抵御外邪的重要防线。

中医讲夏季出汗：“内毒外排，祛邪安正。” 天气越热，越不能拒绝出汗，可以通过运动，慢跑、快走、瑜伽等，让自己出出汗，而且在阳光下运动，祛湿效果尤其好！

实在没时间的运动，泡泡脚、泡个澡，让身体微微出汗，也能排出湿热。

4、通膀胱经，是解湿热之毒的利器

膀胱经是人体最大的排毒通道，贯穿我们整个身体，有67个穴位，后背的膀胱经掌控着人体的多个脏器的排毒功能，而且膀胱经是统领一身的阳气，阳气足，也有利于祛湿，就像雾气在太阳出来就散开了一样。

所以，夏天照顾好你的膀胱经就显得尤为重要，不要让它堵住了，有条件的可以经常让人按摩一下背部膀胱经，从上往下按，夏天也可以经常在膀胱经上刮痧、拔罐、走罐，膀胱经通了，能排毒散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发。

但不适合阳虚怕冷、气血很虚的人。这类人可以经常做后背撞墙这个动作，从上往下地撞，也能疏通膀胱经，也可以做瑜伽体前屈，这个动作主要疏通的是膀胱经。

两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气，双臂自身体两侧慢慢升起，当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气，同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。

当手实在不能再往下时，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并恢复到原来的姿势。至少重复15次。

越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要著急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。

5、要祛湿，关键还是得健脾

人体其实有一个自我调节功能，湿气能侵入机体，但机体也能排出湿气，关键在于脾胃的水湿运化功能好不好。

因此，要祛湿，关键还是得健脾，脾胃好了，人体自身的排湿、祛寒能力就运转起来了。

小编给大家推荐有助于祛湿健脾的几种食材，不仅适合普通人用来养生保健，对于因湿致病、身体浮肿的人群来说，也是很好的食疗佳品。

1、薏米

我们都很熟悉红豆薏米的组合，其实绿豆和薏米搭配也有很好的效果。

薏仁归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿、清热利水的功效。薏仁多糖含量丰富，其中多糖中的A、B、C糖具有降血糖的作用。

2、山药

《药典》说山药归脾、肺、肾经，这才是养肺的正确姿势，色白入肺之余，既补养了后天之本脾经，又照顾到先天之本肾经，

《神农本草经》里则记载：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

所以山药的补养是由内而外的，并不是虚假繁荣表面美好。肾养好了精神就足，脾养好了气血就旺；肺朝百脉，肺养好了，补足的气血才能真正通达到每个细胞每个毛孔。而且性味平和，体质寒热都适合。