血压偏高的人，尽量远离3菜，多吃4物，或许能保护血管

3、油炸菜

各种各样的油炸菜也经常被端上人们的饭桌，但是油炸菜其中的油脂含量非常的高，容易诱发血脂升高，同时也会给血管增加很大的负担，血压也会慢慢的升高，所以油炸菜如果经常吃的话也会诱发血压波动，血压偏高的人尽量远离。

多吃4物

1、海带

海带含碘类比较高，它能补充人体所需的碘元素，同样海带中的褐藻氨酸还有降压的作用，海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液粘度降低，减少血管硬化。因此常吃海带能够预防心血管方面的疾病，降低血压。

2、菊花粥

高血压患者不仅可以通过喝菊花茶来降压，而且可以喝菊花粥来控制血压，避免血压的剧烈波动。具体做法是准备菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日服用两次，可以晚餐食用。

3、菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

4、大蒜

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一，大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低，每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

维持血压平稳，除了要调理饮食，生活中也要做好3件事

1、少生气

现在很多人工作和生活压力都非常大，在平时可能经常因为一些鸡毛蒜皮的小事而发怒生气，情绪过于激动。但是如果情绪不良也是诱发血压不稳的一个重要祸根，经常生气很容易诱发，血压突然飙升，容易出现各种并发症，所以还请你在平时要保持乐观的心态，少生气，坚持下去对身体好。

2、每天监测血压

高血压是一个需要长期管理、定期监测的疾病，而许多高血压患者会有不头晕就不服药的情况，也不肯定期监测血压，甚至自行停药，这种习惯可能会让血压更难控制，甚至引发严重心脑血管疾病。每天监测血压，有助于了解自身血压情况，及时控制高血压的发展。

3、合理运动

上了年纪以后，有些朋友在运动方面就开始懈怠了，经常逃避锻炼，随着时间的推移，长期缺乏运动的危害性也会慢慢显现。大部分人都知道运动的好处有很多，但却很少有人会放在心上，因为运动的过程却是不像我们想象的那么轻松，运动需要花费时间、精力，但坚持运动的习惯确实能起到调节血压的作用。

希望每一个人在日常生活中也养成良好的作息习惯和饮食习惯，好好的爱自己，维持血压稳定，有助身体健康。