胃病反复难好，到底要怎么养？几种养胃方请查收，养胃不再难！

3. 过度饮酒

酒精会损伤胃部，所以喜欢喝酒的朋友们要注意了，尤其是冰啤酒。

4. 饥饱不均

饥饿时，胃酸过多，没有食物可以消化，那就伤胃了，太饱又加重了胃的负担，把胃扩张了，胃里长时间的留存食物会造成胃部的损伤。

5. 饮食不洁

夏天到了，很多喜欢吃凉菜的朋友，但是要注意卫生，夏季蚊虫较多，稍不注意菜品就会被蚊虫爬过，会有细菌，食物也容易腐败，吃下去这样的食物，胃也会被损伤。

6. 晚饭过饱

很多人中午在外面都是凑合一口，晚上到家才能正经吃饭，一不留神就吃多了，或者熬夜时吃夜宵，这不仅对睡眠无益，还会让胃处于工作中，不断分泌胃酸，损伤胃部。

7. 狼吞虎咽

有的人吃饭很快，三五分钟一顿饭吃完了，食物进入胃内，要经过储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担。

8. 浓茶咖啡

很多人有喝茶喝咖啡的习惯，像家里老人，早上醒来习惯性一杯浓茶下肚，这会刺激我们的胃部。

• 胃部不适的4种类型

1. 胃部虚寒疼痛

这类朋友喜欢吃冷的食物，冰饮料、水果，但往往会腹胀、腹泻、胃疼或便秘，以及体质不好，本就体弱的，经常吃药，都会损伤胃部的阳气。寒邪内客于胃，胃阳被寒邪所遏不得舒展，气机阻滞。想要缓解就要暖胃、散寒、温通。

养护方法：

平时注意保暖，不要吃生冷，油腻，辛辣的食物，选择软的，容易消化的，尤其现在夏季，很多人都有开窗，开电扇空调睡觉的习惯，此时一定要注意把腹部保暖好，不要让寒邪侵体。

饮食上，可以吃点暖胃的，比如生姜就不错，俗话说夏季吃姜，胜过丹方，不喜欢生姜味道但又胃不好的，推荐你们试试红糖姜茶。

非常简单，不用煮不用炖，姜切片，如果能接受吃姜的话，可以切薄片，杯中倒入红糖，放入姜片，沸水冲泡，晾一会趁热喝，不要等它凉透，差不多平时喝热水的热度就可以了。在生理期，泡上一杯红糖姜茶，暖腹的效果也不错。姜有通活经络，散寒的效果，尤其对于痛经的女性来说，既能缓解胃寒的状况又能缓解疼痛。

2. 胃部虚热反酸

这类人和虚寒相反，一般喜欢吃辣，无辣不欢，口味又重，喜欢炸鸡、烧烤一类的食物，吃完之后，胃里就跟有火灼烧似的，隐隐疼痛，有时候还会反逆到喉咙处，酸酸的，容易打嗝。看看自己的舌苔，是不是暗红缺少津液的润泽，经常口干口渴，食欲不佳，一般瘦人居多，容易便秘。

这是由于体内的阴液不足，胃部缺乏阴液滋润，就如同干燥的大地缺少雨水一样，想要缓解则需滋阴清热，把这股火气和干燥给润下来。

养护方法：

饮食一定要清淡，定时定量，少食多餐，保证睡眠充足，不要熬夜。饮食上多吃一些滋阴清热又养胃的食物，比如雪梨、百合、莲藕、银耳、山药等，滋阴润燥。

推荐食谱：银耳雪梨百合汤

食材：银耳、百合干、雪梨、红枣、冰糖

做法：银耳和百合干提前泡好，银耳撕成小朵；雪梨去皮切块；将所有食材放入压力锅内，煮粥模式即可，夏天吃又清热降火，又养胃。

3. 胃部积食胀痛

我朋友就是这个类型的，经常腹胀，吃了东西不消化，每次吃点东西就胃胀，她又特别喜欢吃辛辣的食物，更加剧了胃部刺激，刚认识她的时候特别能吃，一个女孩子一次能吃大半锅米饭，这就是由于长期的暴饮暴食，饮食停滞，导致胃气中阻，使得胃内食滞不通所致。这类人的舌苔多厚腻，经常反酸，想吐，渐渐地胃口越来越差，还会便秘。

养护方法：

重点在于消除积食，让胃顺畅，原则是消食导滞。

推荐一个可以消积食的食谱：消食养胃粥

食材：山药、鸡内金、山楂、大米、红糖

做法：山药切块，山楂去核儿切小块，鸡内金晒干磨成粉，大米冲洗两遍；这些准备好之后，锅中加水，将上述食材都放进锅中煮熟即可。

4. 脾虚胃寒胃痛

最后这种很多人都有，时而胃痛，时而积食又时而胃部反酸，烧得慌，这种就是由于我们的饮食太杂，一会冷一会热，长期以往，脾胃如同一部无法休息的机器，时刻都在工作。这种不良的饮食习惯，导致脾胃功能紊乱，以及很多男士们长期在外喝酒应酬，这又给脾胃造成了很大的负担，这种情况跟第一种胃部虚寒相似，但由于无法判断胃是虚寒还是虚热，所以生姜不敢乱用，饮食上还是要选择平和一些的食材，多为健脾养胃作用的，重点不是驱寒，而是将脾胃的功能调养回来

几个养胃调动肠胃功能的小动作，睡前可以试试看。

护胃圆舞式

方法：双手搓热，一只手的掌心贴在肚脐处，另一只手叠在上面，顺时针方向揉，注意动作要轻柔，由肚脐逐渐画圈扩散到全腹部，每次100下，再回到肚脐处，再按摩100下，这个是针对有便秘的朋友，如果长期腹泻，那么要反着来，逆时针重复上述动作。

全身展胃式

方法：双腿站立腰部侧弯，两个手臂上举之后平举，左右交替。

手臂上抬，使身体舒展，很多人久坐、弓腰导致的腹部压力增加，胃一直窝着，总不舒服，这样可以理顺气息。

起床喊胃式

方法：两腿分开，与肩同宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。

两侧身体先伸展再弯曲，可以让腹部两侧肠道反复挤压再舒张，起到按摩作用。