开局先跟大家分享一个小故事：
同时送大家一句话！
一个人能身体好，就是一种了不起的才华。
小编大学期间曾经给一个将要中考的小姑娘做过一个学期的家教，这个十五岁的她，不仅学习成绩不错，体育方面也很突出，游泳、跑步、跆拳道都很擅长，我问她，学这么多，都是你喜欢的嘛？她说：“嗯，现在很喜欢。之前小学的时候身体不好，也不怎么锻炼，后来是爸爸带我一起锻炼的。”我又问：“那你爸爸很喜欢运动吧？”她说：“不是，是爸爸几年前生了一次重病之后，才开始运动锻炼的。”
原来小姑娘的爸爸当年白手起家，和朋友合伙创业开了一家公司卖原材料。那时公司刚刚起步，开辟新市场，非常忙，他经常陪着工人装货到半夜，第二天又跟着业务员去跑市场。那时候他觉得自己年轻，只要休息睡一觉，第二天又浑身是劲。经过多年的努力，公司逐渐步入正规，然而因为经常忙得没时间吃饭，他就得了胃病，包里经常装着胃药，晚上还要应酬，身材也逐渐发福了。
小姑娘的妈妈劝他当心些身体，他笑说没事儿，等忙过这段时间就好了。可是没过多久，他就住院动手术，在医院躺了两个多月。出院后，他像变了个人似的，把烟酒都戒了，应酬能推的就推，下了班就回家，晚上10点上床睡觉，早上6点起床跑步，周末有时间就带着全家出去户外活动，小姑娘也爱逐渐上了运动。
他说，躺在病床上的两个月，他用看书打发时间，有一句话让他感触颇深：“世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的。”想想自己这些年投资事业，想将来能挣更多的钱；投资女儿，给她报各种兴趣特长班，希望她将来有才华，做个有出息的人。可是要是健康没有了，再说其他的也就没什么意义了。其实，对自己最好的投资，就是让身体健康，身体好，就是一种了不起的才华。
那些坚持晚上十点睡，早上六点起床跑步的人，最后怎么样了？
长期早起的人，神经细胞的活力更强，这使他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明，也更容易集中注意力，提高效率。你能管控自己的起床时间，自然也能管控坏心情，提防坏心情可能引起的一系列疾病。早起能让自己对时间更有规划，对生活更满怀希望，当然心态也会更加积极、更加阳光。
举例：李嘉诚
宣布退休的华人首富李嘉诚，就是一位常年坚持早起的名人。不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床。随后，读新闻，打一个半小时高尔夫。然后，去办公室，开始工作,坚持数十年如一日。
那么，普通人把早睡早起坚持下来，又会发生哪些奇迹呢？世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了坚持早起几个好处：
1、 精力旺盛不宜犯困
早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
2、比别人更年轻
长期能坚持早起的人，一定没有黑眼圈，皮肤也会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平，看起来更像18岁小姑娘。
3、处理事务更仔细负责
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4、白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
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