民以食为天，早在两千多年前问世的我国最早的一部医学着作《黄帝内经》中，就总结出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配制原则。认为各种食物合理搭配对人体的精气有补益作用，可以保证供给用膳者必需的热能和营养素。只有各种营养素之间的比例平衡，才能充分地补充人体气血，使脾胃行使正常的消化功能，从而保证人体健康和长寿。

刘德华的一日三餐，全年吃这3样东西，网友：难怪60岁看起来像40岁

1、早餐：酸奶拌麦片

由于刘德华工作比较忙，早餐一般吃的也是比较随意，刘德华透露自己每天早上都是吃酸奶拌麦片，已经坚持了30年。早上除了吃麦片之外，还会喝一杯温热的牛奶，用来补充营养。

酸奶拌麦片的价值：

不仅可以缓解便秘，还能减轻体重，对减肥瘦身有很好效果，有很好的饱腹感，有助于促进新陈代谢和肠胃蠕动。经常喝燕麦酸奶能够补充体虚人群所需能量，有很好的保健效果。能增加皮肤活性，可以缓解皮肤干燥，有很好的抗氧化效果，可以有效降低胆固醇，防止能量堆积，适合高血脂和美容护肤人群饮用。

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2、午餐：谷类食物为主

保持好身材不仅仅是女性的专利，男生也不例外，尤其是自律性特别强的男生。男神刘德华透露自己为了保持帅气的身板，午餐常以谷类食物为主，这个饮食习惯他数十年如一日地坚持着，相信现实生活中，没有几个人能做到吧。

不仅如此，他还更加注重食物的烹调方法。无论是鸡肉还是蔬菜，他都会坚持少油少盐的原则。鸡胸肉可以直接用开水煮，再淋上一些简单的调味料。

3、晚餐：谷类蔬菜，简单清淡

刘天王的晚餐构成和午餐差不多，几乎全都是糙米和粗粮以及素菜。而且他只是简简单单地吃了一部分，连一半都没有吃完，就已经结束了用餐。他的胃口也实在是太小了吧。在这一点上，他还悄悄的给大家撒了个狗粮，他声称，是因为老婆和女儿都是素食主义者，他不好意思在家吃荤菜，所以也就养成了吃素的习惯。

其实保持这么好身材全靠饮食自律是远远不够的，刘德华为了拥有好看的肌肉，他还坚持运动，是健身房里的常客。

前几日，网上曝光了一组刘德华在健身房举铁的照片。当天，刘德华穿着短袖短裤，留着圆寸，他举起铁来却一点都不输年轻人，动作标准，表情从容，他身材精瘦肌肉线条更是优秀，小腿健硕，这状态完全似小伙。甚至不夸张的说，比好多肥宅年轻人还优秀。

生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛，在生活中，有一些墨守成规的事，也许你搞不懂是为什么，但是正是因为这一件件小事，才带来了更美好的明天，比如保护环境，保护花花草草，捐一块钱，这些都能为一个人带来美好的一天，心情愉悦，万物美好。陌生人，祝你幸福！【图源网】

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