人体的免疫系统，是世界上最好的医生。免疫系统就是身体最大的一道防护墙，它不仅能够抵御外来病菌的侵袭，还能够清除体内废弃细胞，保持身体正常运行，维持体内环境稳定。免疫力对人体的重要性，不言而喻。生活中有些行为会破坏我们的免疫力，而有些习惯则可以激发免疫力。到底哪些方法能够有效增强免疫力呢，下面我们就来详细说一说。

常见的6种食物，或许是提高免疫力的“小帮手”，爱吃有福了

1、蘑菇

能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

2、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

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3、香蕉

香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

4、大豆及豆制品

大豆及豆制品含有的营养物质是比较全面的，它们都含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等各种营养元素，其中大豆中的蛋白是膳食里优质蛋白质的重要来源，并且人体对大豆的吸收消化率高，对提高人体免疫有很好的作用。

5、酸奶

益生菌，是在酸奶中发现的活性活性培养物，是保持肠道和肠道没有致病细菌的健康细菌。奥地利维也纳大学的一项研究发现，每天7盎司的酸奶剂量能有效提高免疫力。在一项为期81天的瑞典研究中，对181名工厂员工进行了一项研究，那些每天补充一剂罗伊氏乳杆菌（一种似乎刺激白细胞的特定益生菌）的人比那些服用安慰剂的人减少了33％的病假。

6、鸡蛋

鸡蛋家家户户都有，而且在普通人家里，鸡蛋也是一种非常好的营养品，鸡蛋能够为我们的身体提供维生素，卵磷脂，蛋白质，矿物质微量元素，能够帮助满足人体的需求，对于提高身体的抵抗力和免疫力非常有帮助。

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