想让尿酸稳稳降？牢记医生的五句话，你的身体会感激你！

02为什么尿酸会升高？

这么说来，尿酸本来是人体内正常的代谢产物，那么它为什么会增高呢？这与一个人的饮食习惯和生活习惯有着很大的关系，很多人喜欢喝啤酒，喜欢吃一些动物内脏，海鲜贝壳类，鱼虾类食品，还总喜欢把他们放在火锅里涮，涮成一锅高汤，还要把它喝掉。这些食物都是含有高嘌呤的东西，吃得多了，体内代谢产生的尿酸超出肾脏的排泄能力，都堆积在血液中，它可随着血液在你全身沉积。

1) 沉积在关节，引起关节炎；

2) 沉积在内脏，尤其是肾脏，会严重影响肾功能；

3) 而且尿酸还是心血管疾病发生的独立危险因素，沉积在心血管，会对心血管造成伤害，引起心血管健康问题。

多项研究显示，酗酒、高嘌呤饮食(大量肉食、海鲜)、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等都与高尿酸血症密切联系。很多患者早期并没有明显的临床症状，只是在体检中心偶然发现自己的尿酸值高了，主观上觉得没什么问题，所以没有特别重视，到了后期出现有关肾脏健康问题、心血管健康问题等一系列全身性的健康问题，则很难根治。

高尿酸血症早期出现的典型症状主要是关节疼痛等问题，一般在饮酒过量或者是吃了大量高嘌呤食物后出现。所以说对于高尿酸血症，我们必须要重视起来，要采取提早预防、提早发现、提早治疗的策略！

03拒绝高尿酸，我们该怎么办？请记住这五句话

第一句话：一定要坚持低嘌呤饮食

每日将嘌呤控制在100mg-150mg以下，通常一百克的动物肝脏、海鲜贝壳类食物含嘌呤150mg-1000mg，一百克鱼肉类的食物含嘌呤75mg-150mg，一百克的鸡鸭牛羊猪肉含嘌呤＜75mg，而粮谷类坚果类、新鲜的蔬菜水果类所含嘌呤较少。

所以要在日常生活中要改掉某些不良的饮食习惯，多吃新鲜水果蔬菜。近期研究发现，痛风与蛋白质的摄入并无明显相关性，如低脂的牛奶就可以降低血尿酸，可能与低脂牛奶中的酪蛋白以及乳清蛋白可增加尿酸的排泄有关。

第二句话：尿酸升高时，尽量少喝酒，尤其是啤酒

血尿酸值与摄酒量成正比，因为酒的主要成分是乙醇，它在代谢过程中会生产乳酸，乳酸具有制止肾脏排泄尿酸的作用；而过量饮酒会加快酮体的生成，也会抑制尿酸的排泄。特别要说明的是不同种类的酒对血尿酸的影响不同，而啤酒是最危险的，白酒次之，红酒（葡萄酒）影响最小。

第三句话：想起来就喝水，保证饮水充足

饮水可促进尿酸的排出，在急性发作期保持每天饮水量在2000-3000ml,为防止夜间尿液浓缩，可在睡前或者半夜饮水可促进尿酸排出，防止沉积在肾小管内。

第四句话：多吃碱性食物，可有效预防结石

通过增加碱性食物摄取和使用碱性药物如碳酸氢钠可防止尿酸结石。而新鲜的蔬菜中含有钾钙钠镁等元素，在人体内可氧化生成碱性化合物，促进尿液碱化，可使尿酸盐溶解，降低尿酸结石的形成。

第五句话： 一定要听医生的话，没症状也要坚持医嘱

对于已确诊的高尿酸患者，不管处于什么阶段，都应该要对其引起重视，切不可因为没有症状或者症状减轻就忽视自己的健康问题。遵守医生的医嘱，合理规范化治理。将血尿酸水平降到正常后应继续降尿酸治理，将其控制在理想水平，才能有效防止高尿酸血症引起的健康问题的发生和复发。