随着生活水平的不断提高，高能量的饮食及营养过度让越来越多的人出现肥胖、超重等情况，也让我国糖尿病的发病率逐年上升。糖尿病是危害身体健康的慢性病之一，血糖高是糖尿病的重要诱因，高血糖是糖尿病的前身。想要预防糖尿病，首先就要控制好血糖。

早上小便时，一旦出现这三种“反常”，很可能是血糖越过红线了

尿液出现泡沫

通常情况下，尿液都是比较清澈，没有多少泡沫的。这也说明身体比较健康，尿液中所含的毒素跟蛋白质较少。不过当体内血糖升高时，那么尿液中糖分也会增加，就会使得尿液就会出现很多泡沫。

尿液发黏

正常人排出的尿液一般是清澈，异味不是很大的，如果身体的血糖过高的话，尿液中存在着很多的糖分，可能就会在排出以后出现尿液挂壁的现象，这是由于尿液粘在马桶上所造成的。

小便次数增多

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一般情况下，大部分人在早上起床后的第一件事就是小便，因为我们在睡觉的时候，身体内部依然在进行着水分循环，一般来说，早上小便之后，很长时间内都不会再小便，可如果早上起床后小便非常频繁，那就需要注意，这很可能是血糖升高后，对肾脏产生伤害，从而导致肾脏对水分的代谢能力出现紊乱，从而导致小便频繁。

引起糖尿病的因素有哪些？

1、遗传：家族中有糖尿病患者，其得糖尿病的机率较一般人为高；

2、肥胖：中年以后由于食量过多，缺乏运动，使身体里热量剧增，身体易变肥胖，容易患糖尿病；

3、精神压力：长期较大精神压力容易诱发人体内分泌失调，引起糖尿病；

4、药物：有些药物如类固醇，口服避孕药等可引发糖尿病；

5、怀孕：怀孕是荷尔蒙的分泌改变，成为糖尿病的诱因之一；

如何调控血糖

1、心态对于身体的健康是非常重要的，对于血糖的控制一个良好的心态是首要条件，只有保持良好的心态，积极地配合治疗才能是血糖的控制达到最好的效果。

2、不健康的生活习惯和饮食习惯是造成血糖不稳定的主要因素，因此要控制血糖对于饮食和生活习惯要作出很大的改变，对于一些坏习惯要坚决的摒弃，同时要多做些适当地运动。

3、血糖不稳定饮食是一个重要的方面，只有合理的安排自己跌饮食才能使血糖稳定下来，饮食要选择一些粗粮和有利于稳定血压的水果和蔬菜，同时要少食多餐，以保证自己饮食营养的需要同时也能达到控制血糖的目的。

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