相信每位友们都知道，吸烟有害健康，吸烟是一种自我伤害、危害他人健康的行为。根据世界卫生组织官网的介绍，烟草每年使大约600万人失去生命。

这是因为烟草烟雾中含有4000多种化学物质，其中至少有250种已知的有害物质，有50多种已知致癌物质。越来越多的研究证据表明吸烟对人体的危害有直接或者间接的关系。

但奈何“戒烟难”。老烟民们早上起床的时候喜欢抽根烟，上厕所的时候也要来一根，吃完饭还是可以来一根。应酬的时候抽烟是必须的，而且还喜欢散烟给别人抽，喝酒的时候也要配着香烟一起。

总之喜欢抽烟的人，不管什么时候都能来根烟。生活中，可以说是“十戒九败”，真正能成功戒烟的人，并不多。每天抽烟的人，若在早上起床发现3个异常情况，别耽误，尽早戒烟！

频繁咳嗽

经常吸烟，身体总会出现一些小毛病发生，平时咳嗽是非常常见的，可以观察一下生活中那些常吸烟的人，在早上起床之后都会有干咳的问题，严重的还会伴随着胸闷气短。是因为长期吸烟，香烟中的一些有害物质堆积到了我们的肺部，导致我们的肺部进行反抗，就出现了咳嗽的情况。如果肺部毒素垃圾堆积的比较多，就会出现胸闷气短的问题。如果早上起床后你没有出现咳嗽的问题，说明你的肺还是很干净的。

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总是感到呼吸困难

很多人一下床就感到气喘吁吁，以为是心脏出了问题，到医院检查后才发现是肺的问题，长期吸烟的人，容易出现慢性阻塞性肺疾病，会导致通气障碍，引起呼吸困难。如果出现这情况，无论烟瘾多大，请趁早戒掉烟吧。

恶心反胃的异常

长期抽烟还会刺激到血管，当烟草中的有害物质对血管造成了伤害时，就会有患脑梗的可能。而脑梗出现时，会引发一系列的肠胃问题，其中就包括了恶心反胃之感。所以，抽烟的人，如果在早上起床时，有恶心反胃的异常情况，就要警惕脑梗的出现了。希望你别耽误，马上戒烟。

烟民如何养肺

吃雪梨

2白之一就是雪梨，雪梨是一种非常好的清肺润肺食材，雪梨白白的果肉不仅鲜嫩多汁，而且可以很好的帮助润肺止咳化痰，对于一些长时间抽烟的人来说，雪梨可以帮助排出肺部的毒素，非常适合吸烟的人使用。

喝茶

抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。

吃含硒元素的食物

对于常年吸烟的人来说，体内的硒元素是比正常人要低的。而硒元素的缺失是很容易患上癌症的。所以补充硒元素至关重要。那么哪些食物含有硒元素比较多呢?比如说动物的肝脏、海藻、虾啦，这些食物都含有比较丰富的硒元素，可以多吃。

清晨深呼吸

自古以来，中国人都把一天之中的清晨作为习武健身的最佳时机，这是因为经过夜晚的气温降低，水汽凝结，将空气中的粉尘带入地下，空气相对清新，这个时候，我们用力吸入清气呼出浊气，最大限度扩张肺部，可以扩张胸腹，有利肺部健康。

慢跑养肺

众所周知，慢跑是一项有益身心健康的活动，慢跑对于我们心肺功能的改善具有巨大作用，在慢跑过程中，身体会逐渐压迫肺部强迫其加大功率，从而为身体提供更多氧气，进而锻炼了肺部功能，有利于我们养护我们的肺部。

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