为何男性40后，前列腺问题增多？远离六字，牢记四多，帮你避免

男人过了40后，就需要更多的关心自己的前列腺健康问题。如果男性朋友出现夜尿增多、腰疼、尿频等问题，就要警惕自己的前列腺健康了。维护前列腺健康，首先我们就要避免危害前列腺健康的行为，我们可以简单地概括为六个字来记忆。

憋：前列腺最怕一个憋字，因为尿液中会有一些细菌和病毒，如果经常憋尿，就可能会导致一些细菌寄生在尿道内，引发一些前列腺健康问题的出现

冷：男性的前列腺是最怕冷的，因为寒冷会使男性的交感神经兴奋，容易导致尿潴留的情况出现。前列腺体受冷收缩，而血管扩张，也容易导致充血的出现，对前列腺健康来说是不利的。

压：男性的前列腺还怕压。因为压力会引发前列腺的充血，从而使得前列腺肿大，这会导致男性出现排尿困难，尤其是上班族男性朋友长期久坐，这对前列腺健康来说是危害较大的。

烟：我们都知道，吸烟对食道、肺部的健康是有损的，但是很少有人知道，长期吸烟对男性的前列腺健康也有不利的影响。有数据调查显示，长期吸烟者出现前列腺健康问题的几率比不吸烟的男性高1到2倍。

辣：一般来说，吃辣不会影响前列腺健康。但是如果是对于年龄较大，并且有前列腺健康问题的男性来说，过辣的饮食可能会刺激到已经出现健康问题的前列腺和尿道，并有可能加重前列腺的健康问题，因此对于年龄较大的男性朋友，饮食还是以清淡为主。

酒：人们都说小酌怡情，适量的饮酒对健康并不会有什么损害，但是如果过量饮酒，经常醉酒那就不可取了。对于男性来说，醉酒不仅不利于肝脏等器官的健康，还会损害前列腺的健康。因为酒精会刺激人体前列腺的毛细血管快速的充血、扩张，并压迫到前列腺周围的神经，长期如此可能会引发前列腺增生的问题。

养护前列腺健康，记住“四个多”

男性朋友在年轻的时候，就算憋了一晚上的尿，但是到了早上依然排尿非常顺畅，但是很多人随着年龄的增长，尤其是到了五六十岁以后，就会经常出现排尿不畅，尿频、尿急的情况。这就是年轻的时候没有注意前列腺养护所致。那么男性在40岁以后如何养护前列腺健康呢？除了避免做一些危害前列腺健康的行为，还要记住“四个多”。

多喝水

我们每天身体中大量的废物需要通过尿液来排出体外，如果饮水量不够，那么尿液就会被身体浓缩，其中的细菌、病菌、垃圾等有害物质在尿液中的浓度将会升高，这会增加前列腺出现健康问题的几率。同时，饮水量少，排尿也会少，尿道得不到经常冲洗，尿路也容易发生逆行的感染，前列腺健康就会存在隐患。

多运动

适量的身体活动可以加速身体代谢，并改善身体内部的血液循环。久坐是现代中年男性最常见的问题，而适量的运动可以帮助大家缓解因为久坐而引发的前列腺压迫，血液循环不畅的问题。

多补充营养

充足的营养有助于前列腺的健康，尤其是富含锌元素的食物，可以增强前列腺抗感染作用，预防健康问题的出现。建议男性朋友多吃一些瘦肉、坚果、豆类、粗粮、蔬果等富含矿物质和微量元素的食物。

多保暖

前列腺是人体中比较敏感的器官之一，它们非常的怕冷，因此在降温的天气中，男性朋友要注意做好前列腺的保暖工作，注意小腹不要受凉。