睡前喜欢做这5件事的男人，不易长寿！如果你有，尽量早点改

2、睡前饱食

男人到了中年，处于事业的发展期，难免会遇到一些应酬，而这些应酬又大多是在晚上。

大鱼大肉的晚餐，让身体承受了太多负担，也让自己的腰围逐渐大了起来。

晚上吃太多、睡前饱食会让大量的热量转化为脂肪堆积在身体内部，长期以往不仅会增加肥胖几率，也会加速身体衰老，给肠胃、肝脏、胰腺等器官增加负担，增加疾病发生率。

3、睡前生气

俗话说“气大伤身”，这并不是毫无依据的。情绪对人体健康有着重要的影响，悲伤、发怒、抑郁等不良情绪都会给身体带来一定的危害。

睡前生气，会让心跳加速、大量血液冲向大脑，血压飙升，增加心脑血管压力，也会伤害肾脏和肺部健康。对于本身血压就高的人来说，睡前生气，更是危害极大，甚至会引发脑梗、脑溢血等。

4、睡前酗酒

晚餐聚会喝酒，是许多男性朋友的最爱，然而睡前喝酒却是男性健康的一大“杀手。

酒精本身就会给身体带来一定危害，短时间内大量摄入酒精会造成急性酒精中毒，而长期酗酒也会诱发酒精性脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。

睡前酗酒，喝完倒头就睡，还可能因醉酒导致呼吸道被呕吐物堵塞而窒息死亡。另外，长期酗酒的人，患上胃癌和肝癌的几率也比普通人要高很多。

5、睡前憋尿

天气越来越冷，对于南方的朋友来说，睡前从被窝爬起来上个厕所也是一件需要勇气的事情。但即便是冒着寒冷也要记住，睡前不能憋尿，尤其是男性朋友。

睡前憋尿会让膀胱内的积液增加，含有细菌和有毒物质的尿液没有及时排出体外，就很容易引发膀胱炎、 尿道炎，甚至引发肾炎、前列腺炎等疾病。

以上睡前5件事，你经常做的有几个呢？如果你有，劝你尽量早点改。男性朋友，想要延年益寿，就要从生活中的点滴小事做起，改变不良生活习惯，戒烟限酒，控制饮食，合理释放压力，相信长寿也会慢慢找上你。

男人想长寿，记住每天坚持4件事

1、坚持小口吃饭：大多数男人吃饭的速度都比较快，喜欢狼吞虎咽。这种进食方式不利于肠胃健康，而男性本身进食蛋白质和脂肪类的食物比女性多，因此暴饮暴食更容易发生直肠癌、缩短寿命。而坚持小口咀嚼，小口吃饭，有利于减少进食量，有助于肠胃消化，同时也对延长男性寿命有一定的帮助。

2、多吃豆类少吃肉类：大多数男性肥胖的原因都与饮食有关，少吃肉类，多吃豆类，不仅能够减少肥胖几率，也有益于延年益寿。另外，多吃豆类，对于控制血脂水平有着一定的好处。加拿大研究营养学家发现，每天用1~2份植物蛋白（约25~50克）来代替动物蛋白会使胆固醇小幅下降，对预防心血管疾病有积极作用。

3、坚持积极乐观的态度面对生活：心态对于健康长寿来说也是十分重要的，大部分长寿老人都有着乐观开朗的心态，积极面对生活的态度，会让他们很少出现抑郁情绪，也能让身体免疫力更强，减少心脏病的发生几率。

4、坚持”减压“行动：现代社会中，生活节奏快，压力大。长期处于压力状态下，容易对身体产生有害因素，甚至引起慢性炎症，加速身体老化。因此男性朋友们要记住，想长寿就要坚持”减压行动“，合理释放自己的压力，该哭就哭。运动、唱歌也是不错的解压方式，让身体出出汗或者大哭一场，能够有利于降痛苦激素排出体外，延年益寿。