男性备孕前，5个细节需不注意，容易生出坏宝宝，后悔来不及

因此，男性在备孕期，应与妻子一同服用叶酸，并多多食用富含叶酸的食品，例如樱桃、芦笋、新鲜的蔬果等。

喜欢泡桑拿，可能降低生育能力很多男性朋友最喜欢没事去去汗蒸，和朋友聊聊天。正在备孕的男性朋友可要注意了，经常到桑拿房进行汗蒸，可能会成为损伤你的生育能力。

因为人体的生殖细胞是非常脆弱的，他们的耐热能力比身体正常的耐受温度要低2～3度。长时间呆在太热的环境中，大量的生殖细胞会受损死亡。因此，正常备孕的男性朋友，不可经常汗蒸，最多一周一次即可。

长时间久坐，降低生育能力上班族大部分的时间都是坐着，但是要备孕的男性朋友注意了，想要提高生育能力，能站着，最好别坐这。

因为长时间久坐，不利于局部血液的回流，影响男性生育器官健康。并且久坐会使生育器官局部升温，不利于营造精子的健康生长环境。

因此，减少久坐时间，增强身体运动，是男性朋友在备孕期间所必要的。

不要将手机放在裤子口袋手机是现代人们无法或缺的工具，人们随身携带，却忽视了它们是具有电磁辐射的。

很多男性朋友长时间玩手机，还把手机放在裤子口袋里，电磁辐射就可能对人体的内分泌系统产生干扰作用，容易使精子在形成过程中出现异常。

因此，正在备孕的男性朋友，要少玩手机，更不能把手机经常放在裤子口袋里。

乱吃保健品，并不能提高精子质量有些食品生厂商宣称他们的食品可以“补阳”，并帮助提高精子质量，例如韭菜、秋葵、牛鞭等等。其实，这是人们对健康保健一知半解的结果。

中医所说的“补阳”跟西医中提高精子质量并不是一回事。决定男性精子质量好坏取决于构成精子的营养成分，例如蛋白质、维生素、矿物质等等。乱吃保健品，不仅仅不能提高男性的生育能力，还有可能吃伤了身体。

男士备孕，做到“一调、二戒、三平衡”，轻松拥有健康宝宝

一调

备孕期，身体健康是基础，良好的情绪也一样重要。男性朋友在备孕期，一定要注意调节好情绪，避免精神紧张和心理焦虑，一切顺其自然，不要过于强求。长期压抑、焦虑的情绪导致大脑皮层神经已经内分泌系统的失调，从而会影响男性生育健康。

二戒

男性朋友在备孕期健康，一定要强制性的戒烟、戒酒。吸烟会影响精子的活跃度，并且对胎儿的健康不利。而酒精对前列腺的健康有一定的影响，因此，为了下一代的健康，备孕期要做到，不吸烟、不喝酒。

三平衡

男性朋友在备孕期，饮食营养的均衡很重要，精子的健康程度，一方面取决于男性的身体素质，另一方面取决于营养的摄入是否合理、均衡。精氨酸是精子形成的重要成分，锌、亚麻酸等营养物质，都是构成精子的重要营养物质，适量补充这类微量元素，对下一代宝宝的健康是很重要的。