牙膏蘸水等于白刷？牙齿越刷越坏5个原因，别怪我没告诉你！

科学的刷牙时间一般为2~3分钟，建议大家在刷牙时可以养成及时的习惯，或者购买有计时功能的牙刷，来帮助大家养成好的刷牙习惯。

横向刷，损伤牙釉质我们的牙齿有一层牙釉质，是用来保护我们牙齿不受外界伤害的。牙釉质非常的坚硬，但是它的特点是质坚而脆，长期使用错误的刷牙方式可能会损伤我们的牙釉质。

很多朋友刷前侧牙齿时喜欢用横向刷牙的方法，其实这样横着刷对牙本质、牙龈、牙釉质都会造成损伤。刷牙我们应采用竖向的刷牙方式，顺着牙齿的纹理，可以避免损伤牙齿，也能更好清洁牙齿。

喜欢用硬毛、大头牙刷刷牙有些人喜欢选用毛质较硬的牙刷来刷牙，觉得牙刷刷毛太软起不到很好的清洁牙齿的作用。而事实恰好相反，毛多且硬的牙刷比较不容易刷洗到牙齿间隙部位，起不到很好的清洁作用。

硬毛牙刷还容易损伤我们的牙齿和牙龈，可能会导致牙齿出血甚至诱发牙龈萎缩，而软毛并且毛稀疏的牙刷可以刷到牙齿的隐蔽面和缝隙中，起到很好的清洁和保护牙齿的作用。

我们的每个牙齿，都是大小不一的，刷牙时如果牙刷头太大，在口腔内活动时就会缺乏灵活性，也不利于口腔的清洁。

一起床就立刻刷牙相信有九成以上的朋友都有一起床就刷牙的习惯，刷完牙之后开始食用早餐。其实这个习惯并不利于口腔的健康。

因为人们在早晨进餐后，会有较多的食物残渣残留在我们的口腔中，一起床就刷牙，无法清理掉这些残留在牙齿缝隙中的食物残渣，给牙齿中的细菌当作食物，是大量的细菌在牙齿缝隙中滋生和推挤。

并且一起床就刷牙，然后在进食，无法将牙膏里的护齿成分留在牙齿上，更有效地保护牙齿健康。因此建议大家早晨起床后，先用温水漱口，然后吃早餐，吃完早餐在刷牙。

想要牙齿长寿，记住“三个三，两件事”

三个三

刷牙的正确与否决定着我们口腔健康与否。想要维护口腔健康，大家因遵循“三个三”原则，那就是每天刷三次牙，每次坚持刷三分钟。

刷牙时，遵循正确刷牙手法，先外后内，口腔的每一处都不要遗漏，唇颊面、腭舌面、咬合面都刷到，这样基本上就可以达到完全消除牙菌斑、预防口腔细菌滋生，保护口腔的作用了。

一件事：温水刷牙

长期使用冷水刷牙会刺激牙齿和牙龈，并且不利于牙膏内活性物质更好地保护口腔健康的作用。

医学专家们发现，牙膏中有效成分发挥作用的适宜温度为37摄氏度，因此大家刷牙时，最好选择接近体温的温水。

二件事：吃完东西就漱口

我们每天除了三次刷牙外，还应坚持在每次吃完食物后漱一漱口。

因为人们进食后，或多或少都会有食物残渣残留在口腔中，而吃完食物的3分钟左右，口腔中的细菌就会对食物残渣进行酸化分解，并开始大量滋生。

因此每次进食后的3分钟内漱口，可以更好地清除口腔内的细菌，并且牙菌斑的出现。

漱口的水，大家可以选用温水，也可以选用茶水，茶水为碱性，能更好的中和细菌的酸化作用，有杀菌的作用，是非常好的漱口水的选择。