哪些水果容易长肉？减肥的人，最好管住嘴，别等发胖了才着急

榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克。吃100克榴莲的热量，可比吃肉还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

椰肉

椰子是小编我比较喜欢的一种水果，里面的椰汁含有非常多的营养，对我们的皮肤也是非常的有好处的，而且椰壳里面的椰肉也是非常好吃的，但是每100克椰子肉热量高达241大卡，脂肪含量为12克，糖分高达31.3克。不过稍微偶尔吃上那么一次，也是没有什么的，如果经常吃椰子肉，往往会导致身材越来越胖，希望你赶紧管住嘴，不要等到发胖了才着急。

那减肥期间应当吃什么？

苹果

苹果是一种比较常见的水果，它的营养价值含量也是非常的高的，苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维，多吃一些苹果可以促进我们肠胃的蠕动，也可以起到一个清洁肠道的功效。科学研究证明，苹果中的苹果酸对女性身体脂肪的燃烧也是有一定的效果的。建议晚上的时候可以吃一些苹果，这样可以加快身体食物的消化，有效避免脂肪堆积过多的情况。

燕麦

已经有许多研究证实，燕麦可以有效降低胆固醇，增加身体的代谢作用，在改善心血管疾病方面有显着的效果。相较其他精致淀粉例如白米与面条，燕麦富含更多维他命与矿物质。

玉米

玉米营养价值非常高，玉米具有很好的减肥作用，玉米当中含有丰富膳食纤维这种物质有助于加快肠胃蠕动，排出宿便达到燃烧脂肪的效果。减肥期间可以经常用玉米代替一部分主食，既能增强饱腹感吸收其中的营养成分，而且有助于达到减肥消脂的目的。

有助于减肥的运动有哪些？

跳绳

跳绳10分钟和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。跳绳是一种消耗时间少，消耗热量多的有氧运动，每小时能消耗八百五十卡的热量。而且长期坚持可以使双腿变得紧致纤瘦。

游泳

游泳是一项全身性的锻炼方式，除了可以有效的减肥外，还能够增强人体心肺的功能，有效的锻炼身体的灵活性及力量。另外，游泳还能陶冶人的情操、磨炼人的意志，保持完美的身材。游泳每小时能消耗六百卡的热量。