戒不了烟的人，在三个时间段若能不抽，肺会舒服点

2、晨起

有句俗话说的是“早上吸烟，早归西天”，虽说是夸张了点，但也反映出晨起吸烟的危害之大。因为经过一夜的休息，人体器官的新陈代谢还比较低，而室内的空气也比浑浊，流动性低。如果在这个时候吸烟的话，就会更加容易导致烟雾被吸进肺中，造成大脑短暂缺氧，进而可能会使人产生胸闷、头晕、无力等症状。早上实在忍不住想吸烟的话，最好的做法是延迟吸烟的时间，在起床的一个小时之后再吸。

3、感冒的时候

感冒时身体本就比较虚弱，这时若是吸烟，对毒素的抵抗力会变差，从而更损害身体了。而且我们也都知道，烟草中含有一定的致癌物，在感冒期间吸烟的话，烟毒就会顺势进入我们的呼吸系统，严重损伤我们的呼吸道，因此在这时间，我们烟瘾再大也要克制住。

教你几招，不戒烟，也能给肺排毒“洗洗澡”

1、富硒的食物

研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

2、多喝水

吸烟者血液中垃圾毒素较多，比正常人喝水要多，促进毒素很快排出。

3、呼吸法

肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。

腹部呼吸法

在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，长此以往，可明显改善肺功能。

4、常笑法

中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

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