警惕！这些不起眼的小习惯，比熬夜还伤身，第一名可能你正在做

久坐伤”脑“：久坐时，身体基本处于静止状态，新陈代谢变慢，就连大脑也会受到影响。肌肉活动的时候，可以帮助促进血液循环，从而让大脑接触更多新鲜血液，促进大脑活跃性，而久坐则会让大脑”变笨“，甚至增加阿尔茨海默症的几率。

除此之外，久坐还会增加痔疮、下肢血栓、腰椎间盘损伤等疾病的几率。经常需要坐姿办公的朋友们要记得，每隔半小时尽量起身运动一下，以减少久坐对身体带来的危害。

第二：不防晒

加速衰老的第一大坏习惯就是不爱防晒，尤其是长时间在户外接触紫外线又不做防晒措施的人，往往会比同龄人老得更快。过度日晒会加速皮肤老化，无论冬天还是夏天，皮肤长期暴露在阳光下，都会变黑变粗糙，过度吸收紫外线，还会加重皱纹的产生，从而加速衰老。

第三：不爱喝水

水是生命之源，也是我们健康的保障。每天按时喝水，补充适量的水分，能够帮助稀释体内血液黏稠度，促进血管中的血液流通，提高新陈代谢水平，也能够增加排尿量，帮助身体排出体内废物，另外还能够促进肠胃蠕动，帮助排便。

而不爱喝水，则会导致体内缺水，增加肝脏与肾脏的压力，不仅影响身体排泄，也会增加患上各种疾病的几率。如以下几种

便秘：不爱喝水，可能会导致肠道水分不足，大便干结，从而发生便秘。

心脑血管疾病：不爱喝水，可能会导致血液缺水，血液黏稠度增加，从而影响血液循环，让人容易出现头晕、恶心，甚至引发多种心脑血管疾病。

肠胃疾病：长时间缺水，人体的唾液分泌也会减少，从而出现口干舌燥，消化液与分泌液减少等问题，久而久之也会影响肠胃功能，引起肠胃疾病。

第四：喜食烫食

冬季天气寒冷，火锅、麻辣烫等热乎乎的食物成为了大家餐桌上频繁出现的食物，而吃东西太烫对于健康来说可不是一件好事。

喜食烫食，不管是热茶还是热饭热菜，都会破坏口腔与食管的”黏膜屏障“，从而增加患上食管癌的几率。为了健康考虑，大家尽量吃温热的食物，细嚼慢咽，让食物与唾液充分混合，减少食物对食管与消化道的损伤。

第五：做饭不开油烟机

我们都知道吸烟有害健康，却常常忽略了油烟对我们身体的危害。美国研究发现，做饭时不开油烟机，会导致室内一一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。在油烟极重的环境中做饭一小时，几乎相当于吸了半包烟。而长期接触厨房油烟的人，患上肺癌的风险也会增加2-3倍。因此，做饭时，无论煎、炸、煮、炒都尽量打开油烟机，这样可使污染降低60%~90%。

以上几个不起眼的生活小习惯，却会对我们的健康产生大大的危害。如果你也有，最好尽快改正！