抗衰秘诀：7个黄金喝水原则，越早记住，越晚变老！

水还能坚固我们的骨质，因为我们的骨骼中的含水量能达到30%，老年人每日补充足够的水分加上一些合理的补钙、运动措施，可以有效地避免骨质疏松的发生。

水可养护心血管

血液中有80%以上是由水分构成的，如果血液中缺水，会导致血液黏稠，黏稠的血液流经人体各个血管之中，更容易导致血管中杂质堆积，血管会变得狭窄，失去弹性，血管衰老，各种心血管健康问题将会找上门来。

水可延缓肠胃衰老

我们吃进去的食物需要肠胃来进行消化吸收，而肠胃消化吸收的功能需要大量的消化液来参与，这也就需要充足的水分的摄取。合理的补充水分可以避免出现便秘、消化不良等问题，从而也能养护肠胃健康，延缓肠胃衰老。

7个喝水原则，早一天记住，晚五年变老

水对人们美容、抗衰老有着非常重要的作用，但是并不是水喝得越多越好，也不是想怎么喝就怎么喝。健康喝水还是很有讲究的。记住7个健康喝水原则，早一天行动，晚五年变老。

1、选择喝温开水

喝水的温度看似是小事，但对健康来说却是一个不小的隐患。因为饮用的水温过高或者过低都可能对健康有损。

长期喝过烫的水，可能会烫伤食道，喝过冷的水，对女性朋友来说，可能会使寒凉入侵身体，损阳气。

水烧开后，冷到25摄氏度左右的凉开水，是最适宜人体饮用的。

这样的温度不仅适宜人体，同时，有研究发现，25摄氏度左右的凉开水的生物活性比较高，与人体的细胞液非常相近，更容易为人体吸收利用，更有益健康。

2、小口慢喝

喝水不建议大家大口牛饮，也不建议长时间不饮水。最健康的补水方式是小口慢饮，不渴也喝点水这样的方式。

大口喝水可能是长时间不喝水，口渴才会如此，当人出现口喝感受时，身体已经处于缺水状态，已经不利于健康了。

并且大口喝水还会使人无形中把大量空气吞咽下去，造成打嗝、胀气。

3、不喝衰老的水

长时间存放的水，被称为“死水”，也被称为“老化水”。这种水的品质已经大大降低，还可能滋生大量的细菌，人饮用不利于健康。常见的衰老水有桶装纯净水、隔夜水等。

4、少喝加工饮料水

有些人觉得白开水没有味道喝不下去，拿汽水、果汁当水喝，这种喝水方式会加速人体衰老。因为加工饮料水中含糖量都非常高，过多糖分的摄入会加速人体衰老。

一些碳酸饮料还会加速钙质的流失，导致身体缺钙，对青少年来说会影响发育，对成年人来说，可能会诱发骨质疏松的问题。

5、晨起、饭前喝水

人们在夜间没有办法补给水分，但是身体的泌尿系统、呼吸系统、排汗功能还是会消耗掉很多的水分，因此人在起床后身体可能会处于比较缺水的状态，此时喝水可以缓解血液粘稠，清洗肠胃，补充身体夜间流失的水分。

而饭前养成喝水的习惯不仅有助肠胃消化，更可以使大家有一定的饱腹感，避免食用太多的食物，帮助帮助好身材，留住年轻和美丽。

6、用玻璃杯喝水

玻璃杯是最安全的饮用容器，不用担心化学物质被喝进身体里，同时容易清洗，不容易滋生细菌，干净安全。相比较一些塑料杯、保温杯来说，玻璃杯是大家日常健康饮水容器的首选。

7、保证每天8杯水

保证每天充足水分的供应才能满足人体一天的新陈代谢和身体运转的需要。人每天要消耗2500毫升的水，扣除大家每天从饮食中摄取的水分外，大约还需补充8杯水的量。