男人靠吃，女人靠睡！这样睡觉，越睡越漂亮！很少有人知道

《黄帝内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。意思是当人体阳气耗尽和阴气耗尽的时候就需要休息蓄养。

这才是健康长寿的养生之道。而一天中的子时也就是晚上的23点至凌晨1点的时候，是人体阳气最为衰弱的时候。

而午时，也就是中午的23点至下午的1点，是人体一天中阳气最盛而阴气最弱的时间段。按照《皇帝内经》的养生方式来说，这两个时间人们应该进行休息。

子时要进入睡眠，午时也要适当的休息半小时左右。这也被人们称为“子午觉”。每天睡好子午觉，有利于人体养阴和养阳。

同时，子时还是人体肝脏的修养时间，如果此时熬夜，人们会出现面色萎黄，皮肤粗糙，甚至容易导致面部长斑。因此，女人抗击衰老，也一定要睡好子午觉。

第三觉：回笼觉

早晨如果很早的起床，人们的大脑还没有完全进入清醒的活动状态，而是会处于一个由抑制兴奋到兴奋的过渡状态。

如果此时立刻起床活动，人们可能会出现血压升高，头晕、头胀等不适之感。如果早上醒来之后，再小小的睡一个回笼觉，可以使人们的身体彻底苏醒，有助于人们一上午保持充足的精力。对于女性朋友来说，也有助于拥有良好的皮肤状态。

睡觉，是女人最好的“保养品”

人们的睡眠质量决定着人们清醒时精神状态。人在深度睡眠时，心跳的速度会有所降低，心脏可以得到良好的休息，同时，人体的血管会进行自我修复，这会降低人们出现心血管就健康问题的几率。

人在睡眠过程中，会自行调节使人产生饥饿感的胃饥饿素和使人产生饱腹感的瘦素。这会使人更少的摄入热量，从而避免肥胖的出现。

相反如果人经常熬夜，或睡眠质量差，就更容易出现肥胖的问题。

人们还通过大量实验研究发现，睡眠质量差会严重影响人们的皮肤质量，皮肤的角质层会变薄，皮肤的锁水性会变差，出现黑眼圈、眼袋，使人倍显老态。

而长期睡眠充足会减缓皮肤衰老的速度，使人的肤色红润，更显光彩，更显年轻态。

如何拥有好睡眠，记住4句话

1、睡前喝杯温牛奶

牛奶中含有两种有助睡眠的物质，一个是能够促使人体分泌有助睡眠的血清素的色氨酸，另一个是帮助调节人体生理机能的肽成分，有助睡眠和缓解疲劳。牛奶中含有的大量钙质还有一定的镇静作用。养成睡眠喝杯温牛奶的习惯，可以帮助大家拥有更健康的睡眠。

2、睡前洗个温水澡

睡眠用温水洗澡，可放松身心，使人更容易入睡。但是睡前澡有些需要大家注意的，一是水温，二是洗澡时间。40摄氏度左右温度的水温有舒缓作用，但是水温高于40摄氏度却会刺激交感神经，使人兴奋。洗澡的时间也不要超过半小时，否则不利于健康。

3、睡前不要胡思乱想

稳定的情绪使人更容易入睡，也更容易拥有高质量的睡眠。而胡思乱想、忧郁、难过，不仅容易导致失眠，还容易使人恶梦连连。

4、睡前1小时，远离电视、电脑，不要运动

运动会使人出现短暂的兴奋，因此睡前一小时内不建议大家过度运动。而电视、电脑屏幕闪烁的光线会使人兴奋，更难入睡。相关研究发现，睡前看电视、使用电脑或手机会刺激人体视觉神经，影响人体中枢神经，从而影响睡眠。