作为一个男人，一旦经历了健康滑坡，身体素质就会直线下降，比如体力和性功能的下降。这个时候就要注意自己身体的保养了。中医认为肝气不爽，人体气血就会紊乱，导致消化不良，高血压等疾病。中年男性的心理压力容易导致肝郁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。现代医学更注重健康与生命的关系，如果出现问题，如何保护身体呢？健康专家给了你6个建议。

1、控制情绪

调整自己的心情，解决自己心里的坏情绪，让自己永远有好心情。如果情绪波动导致激素分泌失调，血液循环障碍，可能会导致肝细胞缺血死亡，这就是中医所说的怒伤肝。中医认为七感最不利的是愤怒，会导致肝失，导致肝气滞后引发长期肝病。生活中要及时警惕愤怒的根源，仔细梳理心灵的变化。愤怒通常是由与外界的恶性互动引起的。发现错误后羞愧，导致肝火绝灭，肝气正常通畅，身体健康。

2、充足的睡眠

睡眠时，身体躺在床上，处于休息状态，所以负担最轻，高质量的睡眠可以使身体得到良好的休息。相反，睡眠质量差，尤其是睡眠障碍，容易影响肝功能。晚上不要做太多脑力劳动，不要熬夜。有些人经常熬夜，然后白天睡懒觉。最重要的是晚上十一点到凌晨一点，这个时候是造血时间，最有利于肝功能恢复。因此最好晚上1点之前入睡，如果晚上熬夜即使白天补充睡眠也会对身体产生伤害。

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3、锻炼身体

运动是一种有效方法，运动不仅可以减肥，还可以防止肥胖造成伤害，促进气体交换。加速血液循环，提高新陈代谢，保证更多的氧气和营养。比如慢跑、快走、骑自行车上下楼梯、打羽毛球、踢羽毛球、打球、跳绳、游泳等。每天运动一次，20到30分钟后，疲劳会在10到20分钟内消失。

4、劳逸结合

休息可以减少体力消耗，减少糖原蛋白和乳酸的分解，减轻负担。当你累的时候，你想不出离开工作。这叫被动休息。这时，体内积累的代谢废物乳酸二氧化碳造成了更大的危害。主动休息，也就是说，在疲劳发生之前，可以将体内的废物完全清除，效果最好。生活中不要做工作狂，尤其是病人。

5、合理饮食

很多男性对于饮食要求并没有那么高，不太注重营养搭配，加上现在工作生活节奏快，常常应付了事，但这会给身体带来不小的伤害，长此以往会引起身体素质的下降，因此饮食上要注意合理搭配，不要暴饮暴食，规律饮食时间。

6、远离烟酒

这点是尤为注意的，烟酒对身体的伤害是不可逆的。香烟与酒精中的有害物质不仅会损伤肝脏，还会对心脑系统等全身重要脏器造成不可逆的损伤，戒烟禁酒是保护健康首要的一步！

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