经常半夜早醒，是不是肾虚了？说实话，还有这些因素作怪

随着生活节奏的加快，很多年轻人每天工作特别辛苦，但到了晚上睡觉时，却发现睡到后半夜就会醒来，再也睡不着了。长期下来就形成了凌晨早醒的习惯。

经常早醒，是不是肾虚了？

一个人若是有肾虚的问题，那么出现频繁早醒的几率会高一些，而且与此同时，你也会感觉身体疲软，有晕眩的感觉，此时最好是去检查一下身体是否出现肾虚的问题，以便及时补肾。

无论几点睡，为什么都会早醒？

导致人半夜早醒的原因还有很多，比如以下这3种：

· 肝火旺盛

你是否试过因肝火旺盛而失眠或早醒？对于肝火过旺的人，往往会出现暴躁、焦虑、心烦等不安情绪，从而使人难以入睡，即便睡着了，也很容易出现早醒的情况。

· 精神因素

随着经济迅速发展，很多人在生活和工作压力随之增大，正因为如此，大多数人的精神一直处于紧绷、焦虑、恐惧的状态，以至于造成失眠或半夜早醒的情况。

· 环境因素

一般人对睡觉的环境要求无非就一点，那就是安静。试想下，如果在准备睡入梦乡时，突然噪音不断，怎么能不被吵醒？另外，光线的刺激或空气污染也会极容易导致人半夜早醒。

改善睡眠的6种方法，值得一试

睡前梳头：头部有很多穴位，睡前梳头可以按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，缓解大脑疲劳，让患者快速进入梦乡。

睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，帮助体内消化，呼吸新鲜空气。减轻睡觉时身体的负担，通过简单体力运动可以帮助自己拥有一个安静睡眠。

睡前用热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水泡泡脚，可以缓解身体一天的疲劳，促进脚底的血液循环，使人心宁神安的入睡。

合适的睡姿：睡前选择一个自己感觉舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，身体也能彻底得到解放。睡觉的床最好舒适，可以帮助快速入睡。

适宜的睡眠环境：睡觉时要营造一个良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内的温度也要控制在15-20度之间，无噪音干扰，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素

适当的锻炼：运动是燃烧脂肪的方式，但运动不是盲目进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的有氧运动也能提高夜间睡眠质量。

睡眠不好,改善睡眠质量以上的缓解方法效果好，相信大家已经非常的清楚了，睡眠不好，对我们的健康影响是非常大的，对生活的影响也是如此，所以一定要及时纠正才好。

参考文献：

1、周丽菊.经常早醒也是病[J].东方食疗与保健,2003(01):22.

2、改善睡眠的方法[J].《黑龙江粮食》(10期):56-56.

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