现实生活中男人肾虚者不在少数，补肾是男人养生的重中之重，打开各种养生保健的宣传平台，各式各样补肾的方法不计其数，不过老话说的好，药补不如食补，男其实轻度肾虚完全没必要花冤枉钱吃保健品。那么男人吃什么可以补肾呢?下面就介绍一些可以补肾的食物给大家。

男人吃什么可以补肾

一、韭菜

韭菜性温，味辛别名起阳草、懒人菜、长生韭、壮阳草等，从名字上就能大概看出其功效了。它的叶、花葶和花均作蔬菜食用；种子可入药，具有补肾，提神，止汗固涩，益肝健胃，行气理血等功效。但是需要注意一个常见的误区，韭菜虽能补肾温阳，但无壮阳成分。

二、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种物质，能供给人体多种营养物质。有促进人体新陈代谢，延缓衰老，补血，保护肾脏等作用。同时也是一种中药，味甘，性平。归肝、胃、大肠、小肠经。具有解热毒，通血脉，利肠胃之功效。重要的是菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

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三、洋葱

洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效：防癌、保护心血管健康、刺激食欲，帮助消化、消炎杀菌、抗感冒等。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，洋葱所含挥发油能助性，老人常吃洋葱可提高性生活质量是适合中老年人的保健食物。被誉为“菜中皇后”。

四、海参

海参不仅是常见的海鲜类食物，也是一味中药，味甘咸，性温，入心、肾二经。体内不但富含氨基酸、维生素和化学元素等人体所需的50多种营养成分，还含有多种生物活性物质如酸性粘多糖、皂苷和胶原蛋白等，而且海参活性物质的药理活性十分广泛。能补肾益精，养血淘燥。治精血亏损，虚弱劳怯，阳痿，梦遗，小便频数，肠燥便艰。《本草纲目拾遗》中也有相关记载“海参性温补，足敌人参，故名海参；味甘咸，补肾经，益精髓，消痰延，摄小便，壮阳疗痿，杀疮虫”。除此之外它还富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

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