睡眠是我们生活中必不可少的一部分，充足的睡眠能让身体保持健康。除了晚间睡眠，其实午睡也是相当重要的，忙碌了一上午进食之后身体有点疲劳，这时适当的午睡能起来缓解疲劳的作用，可以恢复体力和精力来维持接下来的工作或活动。但并不是午睡时间越长越好，其实午睡时间过长反而伤身体易患病。

那么午睡时间到底多长为好呢？

很多人认为午睡时间越长越好，其实午休时间是不能太长的，要控制好时间，是午睡时间最好是在半小时左右。午睡时间过长就会进入深度睡眠，突然睡醒之后会引起全身乏力，感觉到头晕，这样会影响下午的工作效率，而且还会影响到夜间的睡眠质量。而且要注意不要刚吃完饭就午睡，这样容易引起消化液反流而腐蚀到食管，经常如此容易引起反流性食管炎，而且容易出现消化不良，进而导致胃炎等疾病发生。所以午睡时间最好是中午进食10分钟后进行午睡。

那么坚持午睡到底有哪些好处呢？

1、养护肝肾

我们知道晚上睡眠是相当重要的，但是中医认为我们一天中睡眠的时间在午时和子时这两个时辰同样相当重要。在夜间保持良好的睡眠能够起到养肝的作用，而在中午是阳气最旺盛的时候，这时候进行午休可以起到滋养肾阳的作用，中医认为肝肾同源，保养了肾脏也就能促进肝功能的正常运转。

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2、降低心血管疾病的风险

现在心脑血管疾病越来越高发，大多发生在中老年人身上，有研究表明，坚持午休半小时的中老年人群，患了心脑血管疾病的几率会大大降低，而且能够帮助降低血压。还有研究发现，经常保持午睡可以降低心脏病死亡率，因为中午和你的睡眠可以舒缓我们的心血管系统，这样就可以缓解心脏的紧张度。

3、增强记忆力

经常睡眠不足容易引起记忆力衰退，会影响智力的发育。反之，白天中午进行合理午睡能够起到增强记忆力的作用。在午睡过程当中，能够将碎片的记忆转化为网络结构的长期记忆，从而达到增强记忆力的效果。坚持每天中午睡半小时，能够消除一上午忙碌过后的困乏症状。

4、利于眼睛保健

现代人经常面对手机和电脑，特别是长期坐在电脑面前的上班族，用眼过度就会导致眼睛干涩的症状。而午睡就能够缓解眼睛的疲劳感，在午休睡眠过程当中，泪腺就会大量地分泌眼泪，从而起到作用眼球的作用，这样就能够保护视力以及缓解干眼症等不适的作用。

其实午睡的好处是相当多的，除了上面的四大好处之外，还可以起到美容养颜和延缓衰老的作用，坚持午睡的人会比没有午睡习惯的人更显年轻，并能保持青春活力的感觉。特别是爱美的女性，一定要养成午睡的好习惯，中午睡一个美容觉会让你变得青春靓丽。

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