当出现节日或者放假的时候，很多糖尿病患者都忽视饮食这一方面，或者想控饮食控制却做不到位。饮食方面控制得不好，就容易出现血糖失控的情况，就会让血糖出现比较大的波动，这是一种比较危险的情况。出现这种情况必须要采取措施，千万不要放任其自由发展，以下这4点必须得做到位。

糖尿病患者节假后要如何把血糖控制到位？

1、测量血糖

糖尿病患者在饮食放纵过后一定要测量一下自己的血糖，看血糖是否处于正常的范围，是否有比较大的波动。如果血糖失控了，比较高，并且有比较大的血糖波动，就应该及时的采取措施。最好能够去医院看一下医生，做进一步的检查，听从医生的指导建议，看是否需要转变治疗方案。

2、饮食调整

糖尿病患者在饮食方面的控制有所松懈，经常控制不住自己的嘴，吃一些不该吃的东西，这是一种非常不好的情况。如果血糖失控了，第1个方面就是把饮食调整好。首先要控制好一天摄入食物的总能量，选择饱腹感比较强的，脂肪含量比较低的，膳食纤维比较高的食物。其次要注意主食的选择，不要吃太多馒头或者米饭等精细的食物，要加入一些粗粮。再次就是多吃一些蔬菜和水果，水果并不是洪水猛兽，可以适当地吃一些升糖指数比较低的水果，蔬菜要多吃，每天至少吃四种蔬菜。

展开全文

3、恢复运动

有一些糖尿病患者一边在饮食方面控制不到位，一边又因为懒惰而不去运动，这样就会让血糖变得越来越不受控制。既然想把血糖控制到位，就要把运动恢复过来，继续坚持运动，养成定期运动的习惯，每周至少运动4次到5次。每次运动的时候不必要坚持太久的时间，坚持35分钟到一个小时之间就比较合适，不要给自己太大的负担。在运动的时候要以有氧运动为主，可以辅助做一些无氧运动，无氧运动可以提高肌肉含量，促进新陈代谢，对身体健康有好处。

4、保持良好的睡眠习惯

很多糖尿病患者在假期的时候都会比较懈怠，假期期间因为不用上班，很多糖尿病患者的生活作息都紊乱了，每天晚上熬夜熬很晚才睡觉，第2天早上赖床赖很长时间。这是一种非常不健康的生活习惯，会打乱吃降糖药物或者注射胰岛素的节奏，这样的作息习惯还会让血糖上升，给血糖控制带来麻烦。各位糖尿病患者在作息方面也要尽快地恢复，要早睡早起，不要睡太长的时间，8个小时以内就比较合适。

糖尿病患者在日常生活中需要控制好自己的饮食，如果出现了饮食不受控的情况，要及时的制止这一行为，千万不要破罐子破摔，任由其自由发展。如果已经出现了血糖过高的情况，或者血糖出现了非常大的波动，就得去医院寻求医生的帮助，看到底该怎么解决这个问题。在解决问题的同时，也要不间断地测量血糖，使用多种方法，尽快让血糖回归平稳。

免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。

举报邮箱：3220065589@qq.com，如涉及版权问题，请联系。