血糖升高害怕得糖尿病？先远离这4大诱因，再做好2件事来应对

人体血糖需要维持在一个平衡的状态，才能够保持身体的健康状态，而一旦体内的血糖值过高就容易产生各种症状来。当血糖长期处于高危的状态下，就会引起糖尿病的出现。所以要注意控制好自己体内的血糖，首先得明白引起血糖升高的原因，才能够有效地预防血糖的升高。

血糖升高的原因有哪些？

1、应激状态

当人体处于应激状态下，体内血糖就会出现快速升高的现象。比如当身体被烧伤或者割伤等，都会导致身体处于应激状态，胰岛素的分泌会受到刺激，导致其他的激素分泌上升。这个时候体内的血糖也会短时间升高，只有等应激状态消除才能够恢复正常。

2、分泌性疾病导致的

当人体内的内分泌系统出现异常，就容易引起分泌性疾病的出现，而这些疾病容易引发血糖的升高。不过这种血糖升高属于继发性类型，只要把疾病控制或者治疗好，血糖即可恢复症状。

3、药物

当人体服用某些药物的时候，也会影响到体内的血糖值，导致血糖快速升高。这类型的药物主要是因为影响到糖代谢系统，从而导致的症状。只要停止服用药物，就可以恢复正常的血糖。

4、肝脏疾病

部分肝脏疾病会导致肝糖原出现减少的现象，一旦肝糖原别减少就会导致人体进餐后血糖快速升高。不过一般会在肝脏疾病治愈之后恢复到正常范围。

如何降低体内血糖值？

1、多吃杂粮

在日常生活中可以多吃杂粮等食物来控制体内的血糖，比如常见的一些燕麦、玉米面等，都含有比较丰富的无机盐、维生素和高纤维素，具有减低血糖的一个作用，可以更好的控制体内的血糖。

2、少吃糖类食物

想要预防高血糖的出现，首先要注意少吃或者不吃含糖比较高的食物，比如采用白糖、红糖、葡萄糖等制作而成的食物。糖果、糕点、甜饮料等。还有就是含有丰富饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油等也尽量少吃，最好是采用植物油进行代替。对于胆固醇含量比较高的动物内脏、蛋黄等也要避免。

虽然说体内血糖高不代表就是糖尿病的出现，但是如果体内血糖一直处于比较高的状态，对身体的健康危害也比较大，容易损伤心脑血管和各种器官组织。长期下去也容易诱发糖尿病的出现，所以对于体内的血糖数值也要注意控制好，预防其过高。