中老年人睡多久最长寿？医生建议：睡够最佳时间就行了，不难做

要问重庆103岁的陈素华老人怎么活得长寿，她肯定会直接告诉你：睡瞌睡！

无病无痛的她，最喜欢的事就是睡觉，一天能睡十个小时以上。“吃了饭，要睡觉喽！”在托老所刚吃完午饭，陈婆婆就开始哈欠连天，看来又准备睡觉了。陈婆婆到底一天要睡多久？护工细细算了一下：早上6点床，洗漱、吃早饭约1个小时，大概7点左右老人又开始睡，一直睡到11点起床吃午饭；下午12点半开始又继续睡，睡到17点左右；19点准时上床休息。“算下来，一天要睡18个小时。” 但陈婆婆精神状态很好，也几乎没生什么病。

“就爱睡觉，都成‘睡仙’了”，董玉娟说。

说起99岁的父亲董乃新，女儿说，只要吃完饭休息一会，父亲就上床睡觉了。 董阿姨说，自己的父亲除了时不时到屋外散步，几乎都在睡觉。早上6点多起床洗漱、8点钟准时吃饭，饭后1个多小时开始睡‘回笼觉’，一般要睡到快11点的样子。 午饭后，老人到屋外走走，然后又开始午睡，睡到下午快5点钟，6点钟吃晚饭。晚上看完电视到10点多就睡觉，一觉睡到早上。

人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过，好的睡眠能够消除疲劳帮助恢复体力。睡觉的时候也是身体组织自我修复的时间，睡得好身体抵抗力也会好一些。那么睡得多真的容易长寿吗？

专家点评嗜睡跟长寿并无关系！

老人喜欢睡觉，并且睡觉质量高，侧面反映出老人的心态好，乐观，凡事看得开。从中医角度来讲，这是一种静养、养神，对健康长寿来说很重要。

当睡觉时，身体进入睡眠状态，机体的部分活动节奏会随之放缓，良好睡眠可以使脑神经、内分泌、消化功能等得到休整，促进身体组织自我修补，增强免疫力，提高对疾病预防能力。

虽然好的睡眠对延长寿命有所帮助，但像陈婆婆和董大爷如此嗜睡实属特例，不适合被大众所效仿。所以保持充足睡眠的同时，也要合理适当运动，放宽身心，用好心态来生活。

老年人睡觉时间过长或者睡眠时间太短，反而还会对身体造成不利，那么老年人正常睡眠时间应保持在几个小时呢？

老年人的最佳睡眠时间

拿60岁以上的老年人来说，他们正常睡眠时间应该在七个小时或者八个小时，一年的睡眠时间不宜少于七个小时。所以老年人经常会在晚上九点到十点睡觉，早晨五点、六点起床。根据调查显示，老年人睡眠时间长期少于七个小时，就会导致注意力变差，记忆力下降，还会出现老年痴呆等症状，从而也会增加早亡风险。睡眠时间过长，也会有适得其反的效果。

临床发现，嗜睡和肥胖、抑郁症等都有极为密切的关系。一些慢性疾病也会引起老年人嗜睡。

注意：老人嗜睡，可能与疾病有关！

1、脑血管疾病

中老年人脑血管如果发生脑供血不足，甚至形成血栓，造成脑梗塞等，就会导致脑组织出现缺氧、缺血现象。久而久之就会影响大脑正常功能发挥，出现打瞌睡等症状，久而久之就会出现头晕、头痛等症状，就会出现嗜睡等情况。

2、慢性疾病

爱瞌睡还可能是因为糖尿病、慢性肾炎、慢性肝炎等慢性疾病的征兆，一些抑郁症患者也会出现患者夜间睡不好觉，白天犯困，打瞌睡的现象。因此如果中老年人在保证夜间正常睡眠，还容易犯困，应及时到医院就诊，寻找病因早防范相关疾病。

3、心脏病信号

大脑是人体的“司令部”，时刻控制人体器官各种活动。一般情况下心脏泵出的血液，差不多有1/5供给脑组织使用，因此大脑代谢受到心脏收缩功能影响非常大。当中老年人患上心脏病，心脏向外泵出血液会减少，大脑会出现缺氧现象，从而出现精神不振，嗜睡的现象。

家人应及时注意老年人的生活作息，如出现老年人嗜睡应及时咨询医生并到医院进行检查，早预防早治疗。

参考资料：

1、王时语.健原长寿与睡眠[J].人人健康,2017(3):43-43.

2、杨鑫丽.嗜睡疾病信号[J].《现代妇女》,2015(4):61-61.

未经作者允许授权，禁止转载