中老年人，若不缺钱多吃这几物，好吃不贵，胜过牛奶

现在随着年纪的越来越大，身体的素质也跟着下降，特别是现在的中老年人，一旦年纪过了50岁，就会感觉自己的身体上的各种的营养成分都有所欠缺，虽然现在的问题看着小，但是时间长了，小毛病堆积，身体也就慢慢的垮了。

平常该注意身体的时候千万不要大意，也不要滥用药物，可以从每天需要摄入的食物上面入手就是一个很好的方式。

1、坚果

根据哈佛大学公共卫生学院的研究表明，坚果中含有足量的维生素，尤其是维生素E具有抗氧化性，可以使细胞长时间保持健康与活力。像我们日常所见的坚果中如：核桃、开心果、杏仁等，核桃中含有不饱和脂肪酸，帮助我们人体免受疾病的袭击。

2、牛油果

牛油果现在在我们国内是比较不流行的，价格贵，但是它是一种营养价值很高的食物，不含胆固醇，含糖量低，是老少皆宜的高档水果，也可以将它酸乳饮食计划里，它可以代替黄油作为面包的作料，既营养又不用担心热量高的问题。

3、桑葚

作为水果，它做到了让人又爱又怕，好吃是好吃，但是吃完之后满手黑紫的颜色，属实不好洗。桑葚不仅口感好，而且它的营养极为丰富，可以称之为滋补的佳品。桑葚作为时令水果，关键是吃一个新鲜，它不易储存怕磕碰，没有吃完的话过一段时间就会变味。桑葚中含有人体内所需的氨基酸及容易吸收的多糖、含有丰富的维生素、红色素等人体缺乏的矿物质，可以增强我们人体的免疫力、促进我们造血细胞的生长、促进阿新陈代谢等作用。

4、海带

作为一种重要的海生资源，他成本低廉，营养价值丰富，含热量低，并且含有丰富的岩藻多糖、昆布素等，对我们的身体有很多的好处。其中岩藻多糖作为一种很好的膳食纤维，可以帮助我们体内分泌胃液，从而达到消化的目的。

5、苓提明水

性温和，味甘。是由茯苓、山楂、黄精、蜂蜜等9种草本植物萃取而成，其中茯苓具有可以渗湿，补肺脾，可利水渗湿，排毒祛淤，活血养阴，滋补肌肤，益精明目。而山楂可以健脾消食，活血化瘀的良药，蜂蜜可以补充我们细胞所需的水分，清热解毒，也可以促进消化和肠道的蠕动，现在中老年人脾胃大不如之前，所以我们在日常饮食当中，加入一些，对于我们的脾胃有很好的调理的作用，从而达到由内而外的健康养生的效果。

现在的中老年人消化吸收能力普遍变差，平时除了食补之外还可以通过日常的适量运动，选择强度低的运动方式，如慢跑、散步、太极等，50岁也可以健康的像年轻人。