不吃盐或吃盐过少，同样会出现这4种健康问题，健康吃法有2点

盐，虽然表面上是人人喊打的过街老鼠，但在日常生活中还是少不了食盐的存在。比如要想做出美味的菜肴，盐放少了，人们会觉得平淡无味。

然而现实却是，人们吃盐的量过多，已经达到了影响身体健康的地步。据之前世界卫生组织调查的数据显示，我国北方人吃盐比南方人更多，每天吃盐量高达15g，是健康标准的2~3倍，而南方虽然吃点少一点，但也要远远超过健康标准，最少的也是10g左右。

以至于机体在长期摄入食盐下，成为诱发高血压、心脑血管疾病、肥胖的种子。可每回说这些，都有很多人在评论区留言：既然啥都不让吃，干脆不吃盐或者只吃一点盐。

但今天要告诉大家，不吃盐或吃盐过少，同样会出现这4种健康问题：

低钠血症：

很多人都知道，现在的人都习惯吃重口味食物，很少饮食清淡，那么罹患低钠血症的概率就会小很多。

但在临床上发现，中老年人群中患低钠血症的人并不在少数，尤其是中老年人十分常见，如长期出现恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉痉挛、精神状态下降等等，都要注意是低钠血症。

多是因为经常吃利尿相关的产品，而机体内钠流失较为严重，从而诱发疾病。

精神压力大：

对于长期进食过少盐的人群，同样会因为摄入盐不足，而发生食欲下降、浑身无力、头晕的现象，甚至是给人的精神施压，甚至是出现不同程度的疼痛。

肌肉疼痛：

当机体内的钠严重缺乏，甚至是出现肌肉细胞之间的空间越来越小，从而会对的肌肉造成压力，进行出现疼痛感。

晕眩：

大家在日常生活中，应该都看到过有人出了大量汗而晕倒，其中很常见的原因是由于机体流失了大量的钠，导致的晕眩，这也是为什么人出大量汗后，要适量补充淡盐水的原因。

当然，对于健康人群是不用额外喝淡盐水的，不会因为喝淡盐水有养生好处。

健康吃法记住这几点：

第一，吃盐的量，既不能过少也不能过多，所以要按照世界卫生组织给出的标准，也就是每天人们吃盐的量要在5g以内，即使对于高血压人群也适用。

第二，远离高盐食物，除了在调味品上限制住，还应做到少吃或不吃高盐食物，如蜜饯果脯、方便面、豆瓣酱、膨化食品等，管住嘴守候健康。