男人有个长寿穴，女人有个不老穴！补肾阳、调气血，不知道太亏

现如今，大家越来越重视养生了，也越来越舍得在这上面花钱。像什么燕窝、红参，买起来毫不吝啬。

不过说实话，养生不见得非要什么名贵的补品，有时候，不花一分钱也能做到！

就比如，按一按身上的“长寿穴”“不老穴”~

男人有个“长寿穴”，补肾养阳特厉害

说起男人的“长寿穴”，那非关元穴莫属。

在中医看来，身体弱多是因为体内元气不足所致。

元气是万物生长之根本。随着年龄的增长，或者平日太过劳累，人体元气会逐渐损耗。

日复一日，就可能会出现一系列症状，例如腰酸背痛、乏力体倦、畏寒怕冷、夜尿频频等等。

这时候，多按按关元穴，对元气有“开源”“节流”的作用。

“关”为闭藏的意思，“元”指元气。也就是说，关元穴就像一个“开关”，把人的元气关在体内，不让它泄漏出来。

定位：位于脐下3寸，也就是大概脐下四横指左右的位置。

作用：

1.温补阳气，强肾固精

2.助眠

对于因气血不足、阳虚有寒所致的失眠，有很好的缓解作用（一般表现为畏寒、舌苔白、腰膝酸软、易感冒）。

睡前艾灸，助眠作用更佳~

3.通便

艾灸或者按摩关元穴，可促进胃肠蠕动，改善习惯性便秘。

操作方法：

①按摩法

手掌放在穴位上，顺时针按摩，同时注意调整呼吸。

按摩约3~5分钟后，搓热双手叠放于关元穴上，呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬，如此反复3~5分钟，至下腹部有温热感为宜。

注意：要带动皮下组织一起运动，而非只是在表皮画圈。

②艾灸法

建议用盒灸法，准备艾灸盒一个、艾条一根。将艾条点着，插进艾盒的灸孔中，再将灸盒放在关元穴处熏灸即可。

说完男人，我们再来聊聊女人的养生穴~

女人有个“不老穴”，补气血是一绝

“妇科三阴交”，这句话道出了三阴交和女性健康的密切关系。

临床上，对于妇科疾病，如月经不调、痛经、失眠、经前综合征、更年期综合征等，三阴交穴都是不可或缺的治疗要穴。

三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，故名。

其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。所以，按揉三阴交，可以起到调养气血的作用。

定位：位于在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

作用：

1.调经、改善痛经

女人气血足了，月经不调等问题自然也能得到改善。

有痛经的女性可在月经快来或痛经发作时，坚持按摩三阴交，有明显改善痛经的作用。

2.缓解衰老、美容养颜

脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变松弛，从而显现出老态。常揉三阴交，可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。

按揉三阴交也有疏肝的作用，压力大或生气时能帮助放松情绪，活血化瘀，祛斑、祛痘等。

3.祛湿

三阴交是脾经所经过的穴位。脾最大的功能之一，是能够把人体的水湿浊毒运化出去。

每天上午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。

4.强肾

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫）。

每天清晨5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。

5.助眠

临睡前艾灸三阴交，有安神助眠的作用。

不仅限于女性，三阴交穴对男性也是好处多多的，疏肝、健脾、补肾皆可。

平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者敲敲打打，对养生很有帮助。

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编辑：江鸟

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