晕车怎么缓解？

柯大夫，你好！我是个坐车必晕车的人，一晕车脸色惨白，还会恶心呕吐，实在难受。

最近春节回家又得坐车，想问下有没有什么妙招可以缓解下？

家医柯大夫

首先， 晕车和个人体质有关。经常晕车的人平时要多加强身体锻炼，坐车前不要饿肚子或过饱，饮食清淡为宜，避免油腻食物。

坐车前，可以提前准备好晕车药、生姜片等，以应付不时之需。如果条件允许，最好戴上充气U型枕、防光眼罩等助眠小帮手，让自己在车上尽快睡下。

除此之外，还有一种靠自己双手就能做到的方法： 穴位按摩。它可以高效便捷地缓解晕车，可谓“居家旅行必学本领”。

选穴时可取内关穴、合谷穴、足三里穴，三穴相配。三者均有益气理中，通畅脏腑的功效，可以解除晕车不适症状。

1.按揉内关

取穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

内关穴是手厥阴心包经腧穴，有宁心安神、理气止痛的功效。

按揉内关穴，分别按揉左右内关穴不少于一分钟，晕车症状重者可适当加强力度，改为点按，力量由轻到重，循序渐进。

2.掐揉合谷

取穴：第一、第二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处。

合谷穴为手阳明大肠经原穴，有疏风散表、升清降浊之功。

掐揉合谷穴，左右交替不少于一分钟，以手心出汗为度，拇指向掌骨方向用力掐揉，也可点、按、揉、掐相结合。

3.点按足三里

取穴：位于小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

足三里穴是足阳明胃经的主要穴位，有生发胃气、燥化脾湿的功能。点按足三里穴，左右交替不少于一分钟，以穴位微酸胀为度。

本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品

编辑：violet