3个吃喝小习惯，伤胃毁肠易致癌！养肠胃，这些汤水千万别错过

俗话说，“胃肠无病能长寿”。简单一句话，道尽了肠胃对人体的重要性。

但问题是，现代人工作压力大，应酬多，三餐不定、饥一顿饱一顿都是常事。

再加上很多人偏嗜肥甘厚味、高盐、辛辣食物等，这样一来，胃承受的压力自然也就越来越大。因此，养胃也就成了现代人的刚需。

说到养胃，那方法可不少，其中食疗是大家最喜欢的一种。今天，小编就和大家聊聊如何用汤汤水水养胃~

汤汤水水养胃，要踩准3个点

说到可以养胃的汤水，那可太多了。

小编按照绝大多数人的生活习惯和饮食规律，总结出了3个养胃时间点和要喝的汤水，大家对照着做就好~

晨起喝水

中医认为，辰时（对应的刚好是晨起7~9点）是气血流注胃经的时候。

此时喝杯水，不但能让夜间排空的胃有活可干，起到养胃的作用，还能有助于“唤醒”身体。

如果此时不喝，胃“干等着”，就会分泌胃酸，久而久之可能会患上胃溃疡、胃炎等胃部疾病。

建议：晨起喝一杯35~40℃的温水。

因为35~40℃的温水是胃肠道感觉最舒服的温度。过烫的水会烫伤食道粘膜，有诱发食道癌的危险；而过凉的水会使平滑肌痉挛，引起胃肠不适。

午间喝汤

午间指吃午饭时。此时适当喝点汤，可滋润一下消化道，使食物更易下咽。

特别是在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量喝汤有助于食物的稀释和搅拌，有益于胃肠对食物的消化和吸收。

建议：汤水以不超过半碗为好，以胃部舒适为宜，不能“狂饮”。

小编在此推荐一个生津养胃汤——

萝卜丝虾汤

食材：白萝卜半个，青虾半斤，盐、料酒少量。

做法：将白萝卜洗净切丝，虾洗净从虾背去虾线备用；锅中加水烧开，放入萝卜丝，去浮沫后放入虾，至虾变色，加入适量盐、料酒即可。

养生作用：萝卜可健脾养胃，搭配适当的虾，既容易消化，又不易造成胃部不适。

晚间喝粥

晚间指吃晚饭时。中医认为，粥能补益阴液、生发胃津。晚饭时喝粥，不但能补充一整天消耗的元气，还容易消化吸收。

不过需要注意的是， 喝粥养胃，以喝小米粥为宜。

李时珍称小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，可“补虚、健脾、和胃、安眠”。

小米粥在养胃的同时，还能 养血安眠补虚损，因此尤其适合产后失血、疲劳、脾胃虚弱的产妇食用。

此外，肠胃虚弱、易腹泻者，也可适量多喝小米粥。

当然，除了晨起喝水以外，大家平日里可根据实际情况，选择当天是否要喝汤、喝粥，不必天天死守着以上的“养胃建议”。

话说回来，除了通过喝汤汤水水来养胃，大家平日里还要改掉一些伤胃小习惯，否则你养得再用心，也可能白养！

3个吃喝小习惯，伤胃毁肠易致癌

1. 饮食不洁

很多人常把“不干不净、吃了没病”挂在嘴头，心安理得地点外卖、光顾各种路边摊。

可是说真的，夜路走多了，难保不会碰到鬼。病从口入真不是一句玩笑话！

如果你长期不注意饮食卫生，很容易在不知不觉中摄入致病菌、寄生虫等，从而引起胃肠道感染性疾病，如各种急性胃肠炎等。

2. 饮食不节

正如前文所说，现代人工作忙、生活压力大，饮食不节的问题尤其突出，比如饥一顿饱一顿、三餐不定、暴饮暴食、盲目节食等等。

而这些不良的饮食习惯都会造成消化功能紊乱，从而成为 胃及十二指肠溃疡、胆囊结石、胰腺炎等疾病的诱因。

3. 偏食

网上有个梗：现在年轻人的命，都是奶茶/火锅/炸鸡......给的。

想想你的身边，是不是有很多人都奶茶、甜品不离手，炸鸡、啤酒不离口？

然而，长期摄入过多的高脂、高糖、高盐食物，而粗纤维摄入不足，不仅不利于胃肠道的健康，容易诱发便秘。

长此以往，还可能增加肥胖、高血压、高血糖甚至消化道肿瘤等疾病的发生风险。

总之，有以上不良饮食习惯的，劝你趁早改改吧！千万别饱了口福，却伤了肠胃哦！

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编辑：初酱

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