把维生素C泡腾片当饮料喝？这么做才对

维生素C泡腾片是维生素类非处方药品，每片含1克的维生素C。它可以增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急、慢性传染性疾病或其他疾病；也可用于病后恢复期、创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗，或用于预防和治疗坏血病。

当人体受到感染或有其他炎症时，对维生素C的需求增高，服用维生素C泡腾片有一定效果。但是长期大量服用，人体的生理调节作用已经适应了高浓度的维生素C，一旦停服，可能会出现维生素C缺乏的症状，如晨起牙龈出血，甚至皮下瘀斑等。

大剂量的维生素C在人体内被分解成草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸盐易形成结石。同时，高浓度的维生素C使尿液酸度增高，在结石的形成中也起到了推波助澜的作用。

过量的维生素C还会引起胃酸过多、胃液反流，甚至深静脉血栓、血管内溶血或凝血等，还能破坏淋巴细胞及阻碍白细胞的吞噬作用，反而会影响人体的免疫力。

另外，维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素C以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄。所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意补充维生素A和叶酸。

中国营养学会建议，成人维生素C的推荐摄入量为100毫克/日，维生素C的可耐受最高摄入量(UL)为1000毫克/日。感冒时服用维生素C泡腾片一日一次，3~5天为宜，最好不要长期服用。市场上的维生素C泡腾片多是单片1克的剂量，而1克的量是临床上重症患者临时强化身体免疫力的治疗用量。因此，没有疾病的普通人群最好不要长期服用这么大剂量的维生素C。如果希望通过维生素C来提高免疫力的话，建议每天控制在300毫克以内。

在使用维生素C泡腾片时，还应注意不可直接吞服;不能用茶水或饮料冲服泡腾片；水温不能超过80°C，因为水温过高会使维生素C遭到破坏；暴露时间过长易被氧化而失效，所以维生素C泡腾片需要溶解于水中，现泡现喝。

来源 / 南京卫生12320

编辑 / 孙超慧

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