按照专家建议睡硬板床，为啥脊椎还是出问题，这些误区要了解

毛主席曾经说过：“人一生中三分之一的时间，都是在床上度过的，所以一定要搞舒适”。可他说的舒适，并非是我们所想的那样，大大的床板铺着席梦思床垫。毛泽东一生清贫，只喜欢睡硬板床，这个生活习惯一直坚持到了晚年。

在生活中，有很多人同样对硬板床情有独钟，认为它能改善睡眠质量，最大程度的保护脊椎和腰椎。而且有心人还会发现，医院里的病床都是硬板床，因为硬板床对病人的病情恢复有很大帮助。可硬板床真的算是一张“好床”吗？其实不然，前段时间还有一个朋友找到阿仁咨询，为何他按照网上“专家”说的睡了硬板床，可脊椎还是出了问题，最近经常腰酸背呢？

睡硬板床真的好吗？

我们知道，人体不管是背面、侧面还是正面，都不是平板一块。所以睡觉时身体的突出部位会和床板接触作为支撑，如果支撑面较小的话，就会影响血液循环和肌肉发力，身体得不到充分的休息，自然会比较劳累。长期卧床的人，甚至还会因为突出部位持续受力，导致压疮的发生。而硬板床就有这样一个弊端，会对身体局部造成压迫，虽然正常人不至于压疮，但是睡觉时感到不舒服就会频繁翻身，影响睡眠质量。并且根据睡姿调查来看，大多数人习惯仰卧位睡姿，这样一个姿势下脊椎呈S型，睡在硬板床上腰部会处于悬空状态，身体得不到支撑，从而便会加重腰酸背痛。

长期睡硬板床会改变脊椎形态，引起腰肌损伤。但是这并不代表睡软床就比较好，软床虽然可以更大程度的和身体贴合，但是支撑性较差，无法维持脊椎的正常生理曲度。感觉劳累时，刚躺到软床上可能会感觉比较舒服，但是从长期来看，会“纵容”身体养成不良睡姿习惯，久而久之就会形成脊椎弯曲和驼背，所以正处于发育阶段的儿童，尤其要注意，不能睡在太软的床上。

什么样的床垫才是好的？

刚买回来的床都是比较硬的木板，所以这时候挑选一个软硬合适的床垫，就显得十分重要。床垫可以根据个人体型、常用睡姿来选择，但是总体来看，好的床垫要符合“不软不硬、支撑足够”的标准。

1、软硬合适：脊椎有正常的生理曲度，太硬太软的床垫都不能完美贴合身体，使各个部位都得到支撑。

2、透气性好：长期卧床、盗汗、身体虚弱者，容易被湿气侵蚀。如果床垫透气性较差，湿气就会积攒到里面，长期下来还会滋生细菌和螨虫，影响健康。

3、床垫质量：目前市面上的床垫大概可以分为弹簧、棕榈、乳胶、记忆棉四种，弹簧型床垫透气性好硬度高，但是受力过度或者时间长了以后，容易造成不可复性塌陷。棕榈编织的床垫软硬度适中，但是透气性不好，而且由于是天然的材料，所以容易出现发霉和虫蛀的情况。乳胶和记忆棉床垫可塑性高，更贴合身体，但是不适合不良睡姿人群，否则会加重脊椎变形，导致身体形态发生改变。

综上所述，选择床垫时除了遵循最基本的标准时，还要结合自身实际情况。比如较瘦者选择软一些的床垫，而较胖者则要选择硬一点的床垫。不管是硬板床还是软床垫，真正适合自己的才是最好的。我是阿仁，关注我，每天了解一个健康小知识，读者朋友如果有不同的见解，欢迎在评论区留言讨论！我们下期不见不散！