德胜门名医殷世荣主任：日常运动也会伤身？为你揭秘运动损伤的真相！

日常生活中运动损伤不仅容易给运动群体带来潜在的威胁，而且有可能给人体内在器官造成严重的损害。德胜门中医院殷世荣主任提醒人们：忽视运动损伤带来的麻烦，会对患者造成更多的危害?

所谓运动损伤是指在体育运动中发生的损伤，可分为急、慢性损伤，以慢性损伤为多。损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、软骨，还可以伤及内脏器官。运动人群由于特定的专项运动训练导致不同的损伤，形成特殊的运动技术病，如网球肘、足球踝等。

运动损伤治疗难度大，对于习惯运动的人来说，最好的办法是及时停止运动或者转变运动方式，殷世荣主任提醒：如遭受膝关节劳损的人，可以改大运动量的长跑为小范围的慢跑。

做好热身运动和及时消除运动后的疲劳，这是防治运动损伤的两个重要环节。热身运动能够最大限度地活动身体各部位的肌肉，缓解大范围、高强度运动对肌肉、骨骼和内脏造成的刺激。及时消除运动疲劳能帮助身体恢复机能。

在运动损伤治疗方法中，保守治疗方法占有极其重要的地位，可以解决95%的运动损伤，常用方法包括按摩、针灸、理疗、针对性的功能锻炼、使用中药等。

温馨提示：对于从事体育锻炼的大多数人来说，做好热身运动比消除疲劳更为重要，因为普通人往往不容易运动过量，但却容易犯技术性错误，不热身就运动的潜在危险很大。