最近，网上流传着一组朱茵的近照生图，大家一边感慨“岁月不饶人”，一边惊讶于朱茵明明已经49岁了，却能依旧保持着那么好的颜值和身材，皮肤白皙，身材纤细，官方公布体重93斤，无数女生看完之后纷纷表示：今天大家都是柠檬精！

就这样的状态，既有成熟女性的魅力，又有少女的优雅灵动，即使是没有精修过的照片，也能惊艳了岁月。尤其是朱茵的身材，在同龄人纷纷发福、臃肿的时候，还能保持这么好的状态，究竟怎么做到的呢？

其实，想要维持身材，方法也很简单，为了维持身材，一直以来，朱茵都坚持着合理饮食，尤其是她曾经分享的1378减肥法，很多人尝试过之后，都表示效果出奇的好！

所谓1378减肥法，其实就是“每天1个小时运动，3升水，7分饱，8个小时睡眠”的总结！

每天保证一个小时的运动，即使是低强度的运动，也能消耗200大卡左右的热量，对于维持身材已经足够了；每天3升水，水没有热量，却能带来饱腹感，减少饮食量，还能加速脂肪的燃烧，好处多多；每餐只吃7分饱，已经能够满足身体所需要的能量，避免吃太多导致脂肪堆积，每天睡够8个小时，睡眠充足之下，食欲更容易被控制，身体燃脂能力更强，还能改善皮肤！

减肥瘦身很简单，只要你能做到这些，你也能在49岁的年龄，维持像朱茵一样的好身材！

文章为“好轻Club”公号原创，5天体验瘦3斤，28天纯饮食食谱，减肥没有来不及，只有不开始~

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