多喝水真的对皮肤光滑有帮助吗？

“您皮肤如此光滑的秘密是什么？“

这个问题经常出现在名人采访中，而皮肤细腻光滑的女演员或模特往往将她们皮肤光滑的秘密归结于大量喝水，我们不禁怀疑，喝水对皮肤真的有帮助吗？在研究了很多文献后，其中的答案是否定的。

或者更确切地说，目前为止没有足够的证据表明，大量喝水与皮肤细腻度有直接关联。虽然大量喝水对健康有一定益处（下面我们会提到），但它不会像各种保湿剂那样直接滋润你的皮肤，其原因与水被身体吸收利用的方式有关。

当水通过你的嘴，进入食道，然后进入你的胃，在胃里，大部分饮用下的水被吸收，然后进入小肠，最后，水进入到你的血液，人体的所有器官以及细胞需要足够多的水，以完成正常的生理功能。

每天，你应该喝足够多的水，以使你的身体保持最佳状态。这么做会间接影响你的皮肤，因为多喝水有助于清除毒素和体内垃圾，并有助于新陈代谢，同时将更多营养输送到你的皮肤细胞，只是没有必要喝过量的水，以追求细腻的皮肤。

至于如何确定每天正确的饮水量，其答案通常比“每天饮用8杯水“要更复杂一些，因为有很多其他因素需要考虑，比如你的年龄、体重、日常活动水平、环境气候以及你从其他饮食中获取的水分。

因此，与其把注意力集中在喝水的数字或数量上，不如随性一点，比如在口渴时喝水、多运动、多饮水，在饮食上注重食用含有大量水的食物，如蔬菜和水果。

下面是一些饮水对身体的益处，请收好，并时刻提醒自己饮水的好处：

1、改善你的新陈代谢

根据《临床内分泌学和代谢学杂志》的一项研究表明，空腹喝大约20盎司的水，可以增加人体约30%的新陈代谢率。以一杯充满活力的水开启你一天的生活，这可以帮助你的身体在一天剩下的时间中提升活力。

2、有助于排出毒素

毒素在这里被松散地定义为任何身体不需要的物质，这些物质通过汗水、尿液和粪便排出体外，所有的这些都需要足够的水参与其中。水可以使你的小肠保持水分，增加肾脏的渗透效率，从而有助于身体毒素的排出。

3、使你摆脱便秘困扰

在这方面，水可以使食物更好地通过你的胃肠道，以防止便秘，当肠胃中没有足够的水可用时，粪便会变得干燥，从而更难通过结肠，导致了可怕的便秘。

4、有助于提升脑部工作效率

根据2019年的一项研究表明，脱水对大脑的活力、短期记忆和注意力都有负面影响，而补充水分后，可改善大脑疲劳、提升短期记忆、注意力和反应速度，考虑到水占大脑的75%，这项研究是有道理的。