夫妻走路减重，每天万步，十年以后，体重下来了，但他们却很自责

现如今，注重保健和养生的人越来越多了，清晨或晚饭后，广场上、公园里各种锻炼的人，这充分体现了生活水平提高以后，人们的养生意识逐渐提高，是可喜可贺的现象。但自从有了某圈，各种健身的方式似乎变了味道，晒体重、晒步数打卡的比比皆是，走步的步数不再是单纯锻炼身体，在圈里晒晒似乎成了一种时尚，不达到一万步不敢发圈，慢慢的走步健身不是在追求走步本身给人带来的保健效果，而是成为一种炫耀，那么最终的结果是什么？可想而知。

夫妻走路减重，每天万步，十年以后，体重下来了，但他们却很自责！

小编曾经看过一则新闻，一位年过半百的老夫妻，妻子体重偏胖，后来体检中发现血糖偏高，医生建议她适当的体育运动，如游泳、走步等，自此以后，老两口每天一起走步1万步以上，几乎风雨无阻，走步一年以后，妻子的血糖果真平稳了，她们欣喜走步带来的喜悦，也彼此鼓励将走步进行到底，弹指一挥间，十年过去了，老两口的体重的确比十年前都降低了8-10斤，但是两个人的关节严重磨损了，妻子甚至必须通过关节手术才能下床。这难道与医嘱违背吗？为了不磨损膝盖就不要健身吗？事实不是这么简单，医生也本没有错。

健步走是很受欢迎的一种有氧健身方式，但是究竟走多少步为宜对关节才不会产生伤害，骨科专家指出，人每完成一个走步的动作，膝盖就要弯曲一次，一般而言，膝盖每天承受一万步左右是不会对其产生严重的影响，那为什么上次的老夫妻，也走一万步就把膝盖走坏了呢？

是因为除了单纯的健步走以外，正常人每天维持工作、生活大概约走4000步，因此单纯的锻炼走的步数应该以不超过6000步为宜，加在一起是一万步，这和很多人认为的万步是不同的，当然这个数据会因人而异，受年龄、性别、工作职业特点、身体状况等的影响不能一概而论，大体上是这个数据。

而且每个人一天累计的万步，前部分是间断性的，走走停停，如果单纯的连续性的走万步，对关节的伤害往往较大，小编曾经陪孩子在迪士尼乐园里游玩，一天下来走了两万多步，虽然累，但也是身体可接受的，是因为这两万多步不是一下子走完的，是边走、边玩、边看、边等待，一天下来积累的数量，如果一气呵成这两万步，很少有人能坚持走完。

所以走步健身不要仅仅追求数量，一定要因人而异，生命在于运动，但运动要适度，根据个体差异来确定运动量，这里虽然说了一万步的标准，但真的要根据个体差异而定，运动以身体微微出汗为宜，大汗淋漓，气喘吁吁、心跳加速这显然是身体发出的异常反应，就应该减少运动量了。

因此，大家在健身养生的同时，请理性思考，不要盲目的追求走步的数量，发个圈获得点赞，图一时虚荣，而毁了身体，得不偿失，你说呢？